160 centi vagyok és 64 kiló vagyok. Tudom hogy duci de nagyon szeretnék lapos hasat. De hogyan kezdjek bele? Milyen sportot és milyen étrendet tartsak be?

Nincs helyi zsírégetés, ez azt jelenti, ha fogysz, akkor mindenhonnan fogsz, nemcsak hasról.

Igen, jóval kevesebb szénhidrát bevitel, kerüld az édességeket, a cukros üdítőket, az egészségtelen kajákat. Fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot (vizet). Mozogj kb heti 3-szor, a neten találsz egy csomó tornavideót, azokra tornázz (ajánlok két oldalt neked: [link] [link] a felülések jók a hasra, végezd súlyokkal is, ne csak anélkül (súllyal nagyobb hatást érsz el). A hullahopp karika is jó, bár az derék, de a hasra is jó.