Valaki, aki tapasztalt ezen a téren: mit kellene tennem?
Nagyon kezdő vagyok, ezért kérném a segítségeteket.
165 centi vagyok. 2 évvel ezelőtt 5 kilót fogytam a stressz miatt, akkor lettem 47 kiló.
Idén nyárig annyi voltam, BÁRMIT ettem(reggelire fornetti, kakaó, ebédre valami zsíros, délután süti, este 8-kor vacsi). Izmaim alig voltak, és nem híztam.
Már május óta elég intenzíven edzek(minden másnap 400 hasprés, 100-100 lábemelés, 100 váltott hasprés, 55 páros lábemelés, 100-100 lábemelés, 100 váltott hasprés, 100 váltott nyújtott lábú hasprés).
Idén szeptembertől kezdtem el látványosan izmosodni(kockásodik a hasam), viszont nem híztam...egészen októberig, amikor egy hét alatt jött fel rám három kiló.
Az alakom megváltozott, a melleim eltűntek, és olyan fatörzs formám lett.
Azt hittem, hogy a hízástól, ezért elkezdtem fogyózni. Mármint, elhagytam a fornettit, péksütit, és helyette ebből állt az étrendem:
-reggeli: kakaó, 2 joghurt(light)
-ebéd: ami volt itthon, általában főzelék fasírttal
-vacsora: szendvics+néha kakaó
Semmit nem fogytam. Itthon ki vannak akadva, hogy fogyózok, de baromira nem tetszek magamnak így, és nem tudom, mi történt a testemmel.
Abba kellene hagyni az edzést? Máshogy enni? vagy mit kellene?
Bele nézek a tükörbe, és nem tetszik, amit látok.
Ráadásul mivel tudom, hogy nem ehetek csokit, sütit, egész nap ki vagyok borulva. ma volt az hogy kaptam egy csokis fánkot valakitől, és onanntól kezdve mintha kicseréltek volna...
Nem akarom tönkre tenni a szervezetem, ezért újra az alapoktól szeretnék kezdeni mindent.
Hogyan kellene megfelelően táplálkoznom? És az edzésemben min kellene változtatnom?
Előre is köszönöm a válaszokat!!
Izmosodás természetes folyamánya, hogy a testsúly nő, ezt azért nem érzékelted rögtön, mivel volt még zsírod, ami eltűnésével kompenzálta a növekedést.
Az alakod azért lett olyan, amilyen, mert lement az esztétikai zsírod is, amitől volt melled és gömbölyítette a csípődet.
A light nem jó, cukorral pótolják a csökkentett zsírt.
Én is hasonlóan vagyok, mint te.Egyébként a bmi-d jó sőt még egy kicsit sovány is vagyAz én módszereim:
-igyál minnél több vizet egy nap
-amikor eszed a szendvicsedet akkor tegyél bele valami zöldséget(paprika, paradicsom..)ezekben általában kevés a kalória és vitamindúsak
-reggelizz mindenképpen(pl joghortot..)de ezt eddig is jól csináltad
-próbáld meg a mértékletességet:tehát ha eszel valamit akkor ne edd túl magad hanem csak mértékkel
-fontos a változatos étkezés is, nem eheted mindig ugyanazt
-és egy kis csoki(hetente 1x) sohasem árt:)
Én még számoltam kalóriákat is ha szeretnéd nézd meg a kalóriabázis.hu-t.
Ha pedig nem tetszik, hogy izmos vagy kicsit edz kevesebbet, habár szerintem nem baj ha valaki sportos
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!