Van 3 hónapom 10-15 kiló leadására. Melyik diétát válasszam, ki mire esküszik?

" Melyik diétát válasszam "

-egyiket sem

A vilag legegyszerubb dietajat valasztd, ami amugy az egyetlen mukodo is egyben:

egyel kevesebb kaloriat mint amennyit felhasznalsz. Ha igy teszel, fogyni fogsz.

A sport nem feltetlenul szukseges, csak rasegit a fogyasra azzal, hogy noveli a kaloriafelhasznalast.

Amugy 3 honap alatt 15 kilo ugy hogy lovesed sincs a temarol teljesen irrealis.

Olvass utána:

1./ Kalória-számolásos módszer = több kcal-t égetsz el naponta tornával, egyéb mozgással, mint amennyit megeszel = teljesen mindegy, mit eszel. Jó segítség hozzá: KalóriaBázis.hu.

2./ Ha még mellé-teszed a Norbi-féle kódok alkalmazását = 1-es kódú kajákat egész nap, 2-es kódú kaját reggeltől d.u. 3-ig, 3-as kódú kajákat reggeltől délig

Persze napi rendszeres mozgás nélkül, csak az étkezési szokások módosításával nem fogsz elérni semmit!

Én most úgy fogyok, hogy sokszor eszem barna rizst, ami gyorsítja az emésztést, és halat eszem hozzá, vagy csirkehúst. A sparba veszek vödrös narancsot és facsarok narancslevet és azt iszom, vagy gyümölcsteát főzök cuko nélkül , de nyomok bele egy citromot és egy narancsot is.

Eléggé telít ez és fogyaszt, mert 66 kilóról lefogytam 62-re 4 nap alatt. Persze a zabálást azt próbálom visszafogni és édességet nem eszem így külön, de a narancs elég édes és finom.