Melyiket válasszam? Melyik a jobb zsírégető edzés diéta mellé? Futás vagy spinning?

Én a spinningre szavazok

Én futással rengeteget fogytam, csak ajanlani tudom mindenkinek, de szerintem kombináld es akkor változatos mert mindegyik mást mozgat meg:)

a hangsúly a pulzustartományon van. a futás lehet aerob és kardio jellegű is, attól függ milyen intenzitással csinálod. ha a pulzusod a 130-as tartományban tartod, zsírt fogsz égetni, viszonylag kevés izomveszteséggel. a spinning szerintem inkább állóképességfejlesztő edzésnek jó. tény, hogy ugyanannyi ideig tartó kardio mozgással több kalóriát tudsz veszíteni, de közben diéta alatt feltehetőleg izmot is, amit ugye nem szeretnénk. ezért jobb a monotonabb, 45-60 percig tartó, kontrollált pulzustartományú aerob mozgás.

Intervallum edzés a leghatékonyabb. A spinningben több ilyen van. A futás a kardiovaszkuláris rendszer karbantartásáért és fejlesztése miatt nagyon jó, ez a zsírégető tartomány már egy idejét múlt legenda. Egy HIIT rakj be még ezek mellé, pl. sprintfutásokat, eleve rövidebb, és jobban gyorsítja a szervezet anyagcseréjét. Nézd csak meg egy sprinter izomzatát egy maratonistához képest!

Szerintem futás!!!

Én reggel futok este spinningelek