170 cm magas vagyok,55 kg. Tudom, hogy ez inkább kevés, mint sok, de nem jó az alakom. A derekam elég vastag (kb.70 cm). Sokan 60 kg-nak gondolnak. Ugye nem lesz attól bajom, ha 2-3 kg-ot próbálok fogyni?

Ha jobban erezned magad vekonyabban, miert ne fogyj? A suly csak egy szam.

En is olyan magas vagyok mint Te de nekem az 55 sok. En 46-tal erzem jol magam a boromben, tobb is az onbizalmam ha ropi vagyok. De masok vagyunk, tudom, hogy a sulyom sokaknak keves lenne, blabla, dehat en igy erzem jol magam, es eszem eegszsegesen.

Az a baj, hogy egy helyről nem lehet fogyni, legfeljebb plasztikai műtéttel, zsírleszívással (az meg drága, fájdalmas és komplikációkkal jár). Próbáld elfogadni, hogy te ilyen alkat vagy.

Én is hasonló magasságú, súlyú vagyok mint te (168 cm/55 kg),az én derekam 65-67 cm, viszont a combjaim mindig is vastagok voltak. Eleinte siránkoztam miatta, de amióta futni járok, már elfogadtam őket. Vastagok maradtak, de legalább formásak/ izmosak lettek, így már sokkal elviselhetőbb a látvány.

Ekkora vagyok és a derekam is ilyen vastag. De kilóban több vagyok egy tízessel.

Szóval nem a súly számít.

Az, hogy milyen a derekad, illetve az alakod, múlik az adottságokon is. A magam példáját nézve, el sem tudom képzelni, hogy hogyan lehetne nekem, vagy a hozzám hasonlóknak sokkal vékonyabb dereka.

Bajod nem lesz, ameddig nem koplalással és a szükséges tápanyagok megvonásával kezdesz fogyózni. Persze, nem biztos, hogy ha lemegy két kiló, vékonyabb lesz a derekad.

Egyetértek az előttem szólóval,nem fogynod kéne,hanem izmot építeni.

Így első gondolatra,a leírt paraméterek alapján az jön le,hogy az izomtömeged kevés,hiába vagy csak 55kg,ha ez inkább zsírszövetből tevődik össze.az izom sokkal kevesebb helyen elfér int a zsír,lehet elcsépelt kép,már sokan látták ,de bemásolom szemléltetésképpen,mire gondolok:

[link]

A képen 2kg izom és 2kg zsír összehasonlítását látod.Ugye mennyire hihetetlen?

Azt tudni kell,hogy a szénhidrát az izmokban ég el,ha nincs elegendő izmod,és a fizikai aktivitásod kevés akkor a felesleg zsírként fog raktározódni.

Minél több izmod van,annál több tápanyagot használnak fel,ergo fogyhatsz is testzsírból anélkül,hogy koplalnál.

Van nagyon sok otthoni mozgás program,amivel testzsírt veszíthetsz,és izmot is nyerhetsz.

Vagy ha te a közösséget szereted jobban,akkor járj el terembe,ne a kardió gépeket nyúzzad,hotiron vagy súlyzós edzéseket válsz,kérj edzői segítséget.

A fogyókra az ilyen esetben azért nem jó,mert valamilyen okból kifolyólag,a nagyobb zsírszövettel rendelkező embereknél a szervezet foggal.körömmel ragaszkodik a zsírhoz,és mivel izomból is tud energiát felszabadítani,ráadásul könnyebben,mint zsírontással,ezért inkább izmot fog bontani.

Magyarul,könnyebb eszel 2 kilóval,de a sírod ugyanúgy megmarad,semmit nem fogy cetiben.Ezt hívják látszat fogyásnak.

Úgyhogy izomépítés mindenképpen,és tiszta étkezés,finomított Ch kerülése pl Répa cukor,és BL 55-s lisztből készült pékáruk kerülése, emelt fehérjebevitel.

Kb ennyi röviden:-)

Sok sikert,szép alakot!