Súlyzós edzéssel nőhet a fenékizmom? 2 hónapja futok, a combom szép de a fenekem eltűnt. Mit eddzek rá? Kitörés?

Nem "nőhet", hanem súlyzós edzéssel FOG nőni a fenékizmod. Futással izmot nem fogsz rá építeni (ha nagyon sokat futsz, még a "látványos" izmokat bonthatja is a szervezet.. ehhez azért "hardcore" távok kellenek). A kitörés jó, mehet mellé guggolás is. Olyan súllyal dolgozz, 8-12 ismétlés megy (ritkán lemehetsz akár hatra is, vagy felmehetsz 15-re).

Csak egy kis megjegyzés, a testépítés kategóriával jobban jársz, ha ilyen kérdésed van:)