Leszeretnék adni 15-20 kg-ot . Hogy kezdjek neki?

szakítasz időt és átsétálsz beiratkozni egy fitneszterembe

esténként kell akkor tornáznod egy picit, és gazdagan adni oda magad a tesi órákon+diéta :)

Konditerem, személyi edző és betartod az általa felírt diétát. Máshogy nem fog menni.

Akkor fegyencedzés, hogy megmaradjon az izom, kocogás és ésszerű diéta. Napi min. 5 étkezés alacsony kalóriatartalmú kajákkal, hogy pörögjön az anyagcseréd. Ha koplalsz, az anyagcseréd lelassul és utána jön a jojó effektus: még több jön fel, mint amennyit leadtál.

...ja és felejtsd el, hogy valami könnyű kis lötyögéssel és néha egy kis nassolással ez sikerülhet. Csakis kőkemény akaraterővel és kitartással. Hajrá!