10-15 kilót hogy lehet lefogyni, hány hónap alatt kb? Nyár elejére letudnék fogyni? (lapos hasat szeretnék)

Csak a szokásos: sok hús, zöldség és folyadék. Cukros, lisztes kaják kerülése és testmozgás.

Kétlem, hogy nyárig 15 kg lemenne. Max 8 kg megy le addig ha egészségesen csinálod.

Nyárra 15 nem fog lemenni,de nekem már a 7is látványos volt és jobban is éreztem magam!(2 hónap eredménye)

Heti 2-3 kocogás, 40percet.

Tízórai: 2 teljes kiőrlésű kifli,sonka,saláta, ubi stb.

Ebéd, uzsonna: többnyire csirkemell,rizs,saláta,főtt tojás, hal->ami épp jobban kivántam.

Vacsi: zsírszegény túró+ 1light joghurt.

Inni: ásványvíz

Ennyit tudok segíteni:)