Szerintetek helyes ez a táplálkozás?
Elhatároztam,hogy egészségesen fogok étkezni,kizárok mindent,ami cukros vagy lisztes,kenyeret már 2 éve nem eszek.E mellett számolom a kalóriákat,a napi keretem 1200-1300 között van.
Kb ezeket eszem,persze felváltva,mikor mit:
Reggeli:
-zabkása(vízben főtt,mazsolával)ez elég ritkán fordul elő
-tojás(rántotta vagy főtt)
-zöldség(retek,paradicsom,paprika)
-valamilyen hús,csak is sovány
Tízórai:
-valamilyen gyümölcs(alma,banán,narancs)
-esetleg natúr joghurt
Ebéd:
-mindig valamilyen hús zöldségekkel
-néha zöldségleves,húsgombócleves
Uzsonna:
-nem igen szoktam uzsonnázni,de van,hogy megeszek egy szelet sajtot,vagy joghurtot,esetleg szárított gyümölcsöket,magokat
Vacsora:
-sovány túró
-zöldségek hússal,vagy tojás(csak főve)
Minden nap megiszok 2 liter folyadékot,ami zöld teából és vízből áll.
40-60 percet szoktam mozogni-szobabicikli,futás, aerobik,mikor mi,videókra is szoktam tornázni.
164 cm/64 kg.
Szerintetek hosszú távon látszani fog az eredmény?
Valamit tippek tanácsok? Kéne változtatnom valamin,vagy ez így megfelelő?
válasza: válasza: válasza:Fogjuk rá hogy úgy nagyjából rendben van. Tízóraira kb. semmit nem eszel, uzsonnára se. Inkább oszd el az egészet arányosan 5 étkezésre, nem jó éhezni. Ha ennyire kevés szénhidrátot eszel, akkor egyél zsírosabban, nem csak fehérjére van szükséged.
Azokat a mozgásformákat amiket most csinálsz, soha ne végezd többet. Helyette súlyzós edzés konditeremben, edzővel, vagy saját testsúlyos erősítés otthon, mellé esetleg intervallumos kardió.
válasza:Ha jólesik neki 1-2 falat, ő dolga, de mivel láthatóan nem igényel tízórait és uzsonnát, célszerűbb 3-szor ennie.
Sokan csak azért eszik azt a kis semmit, mert azt hallják, hogy sokszor kell enni, pedig nem. Lehet, ha valaki megéhezik s úgy működik jól, de a kevesebb alkalom (ha az a megfelelő) semmivel sem rosszabb. Sőt, ritkábban vibrál az inzulinszint, bár az sem feltétlenül szempont, nemcsak az számít, hányszor megy fel egy nap, hanem hogy mennyire.
válasza:Ha minden igaz, amit leírtál, akkor tartósan és folyamatosan kb. 1kg-ot kellene fogynod (amíg van tartalék/felesleg).
Mondjuk valamiért van olyan érzésem, hogy amit leírsz, és megeszel, az mennyiségileg több lesz, mint 1200kcal...
válasza:Köszönöm a válaszokat! :)
És 5-ös válaszoló,soha nem haladom meg,mivel nem egyszerre eszem ezt mind,hanem felváltva:D
Mindig kevesebbet eszem,mintsem átlépjem a keretet.Eddig bevált.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!