Miért fogyok ilyen keveset?

Az első ketogén hónapomban fogytam 0 kilót. Egyesek az első héten ötöt... És? :D Ne másokhoz mérd magad, semmi értelme, ez nem futóverseny.

Bár viszonylag nagy a súlyod, megértelek, hogy gyorsabb tempóra számítasz (bár anno én se tettem és igazam volt. 25 kiló felesleggel is elég nehéz volt elindulni akármilyen csigatempóban).

Lehet, hogy lassú az anyagcseréd, nem megfelelő ételeket eszel, nem tudom, mozogsz-e, az valamit segít s amúgyis kell az egészséghez valamicske... Rendesen számolod a kalóriát vagy ételeknél tippeled? Pl. kész ételeket használni a kalóriabázison teljesen kósza tipp, ha már számolunk, le kéne mérni mindent, persze ez néha nem lehetséges.

De ez nem annyira rossz tempó, csak a kalóriabevitel és a súly mellett gyengébb, mint sok más esetében. De van, aki kövéren ennyivel nem is fogy, bár azt már nem értem.

Az anyagcsere sebessége nem a széklet gyakoriságát jelenti.

A pajzsmirigy nagyon komolyan be tud kavarni a fogyásba!

A saját kókusztej (dió és mandula ízesíti, sokszor pedig mák is jócskán akad benne. finom :)) és magkenyér megvan, bár ez utóbbi 3 év után már eléggé minimalizálódott... A túró lehet, hogy bekavar Nálad, a többiben nem látok problémát laikusként.

Szerintem szükséged lenne egy hozzáértő véleményére, a betegségeid miatt.

Én sem értem, én is így vagyok vele.

Január 1.óta diétázom kisebb nagyobb szünetekkel.

65,5 kg-al kezdtem január 1,-én 158 cm-hez képest, és az első hónapban lementem 61,9 kg-ig aztán abbahagytam 65-re visszahíztam.

Azután még volt pár próbálkozás de 1 kiló mínusz és 2 jött vissza.

Aztán már nem mozdult lefele a mérleg aztán megint nem figyeltem mit és mennyit eszem és azon kaptam magam hogy 1 hónapja voltam 67 kg.

Na itt nagyon bemérgesedtem.

Nem nagy számokról van szó de elég ahhoz hogy a ruháim feszüljenek rajtam és a hurkáim virítsanak a ruhán keresztül is.

Ismételt elhatározás történt de már nem olyan megvonásokkal , nem olyan drasztikus alacsony kalóriatartalommal.

Nem 1200 kalóriával hanem 1500-1600 kalóriával néha többel is.

Így lementem 67-ről 64,1-re úgy hogy nem is éheztem csak türelmes voltam, mindenből ettem, de sosem ettem magam durranásig.

Minden nap vezetem a kalóriabázist.

Viszont azt veszem észre hogy a mérleg mindig visszakanyarodik a 65 fele.

Most meg van a havim, és tegnaphoz képest 1 kilóval vagyok több.

Most 65,4 kg vagyok.

A kalóriabázis szerint már 3 kiló mínuszom van.

Ami a valóságban is kb ennyi lenne ha nem tartaná vissza a vizet a szervezetem.

Nagyon lassú ez a fogyás , én meg nagyon hízékony vagyok.

Én képes vagyok 3 nap alatt is hízni 1 kg-ot.

Na jó de nem nehéz csokiból cukorkából édességből megenni sokat, amúgy is magas a kalóriatartalma kenyér stb..

Nekem még az 1600 kalóriától is kevesebbet kéne ennem hogy fogyjak rendesen de félek a jojo hatástól én 65 kiló körül vagyok.

Szerintem neked kevés az 1500 kalória 96 kg-hoz.

Nekem pl azóta nincsenek falás rohamaim mióta többet eszem.

Érzem hogy a szervezetem nem kapcsolt tartalékos üzemmódba.

Ha fogyok azt nem koplalással teszem.

És nem lesz jójó efektus.

Legalábbis amíg ennyi a kalória fogyasztásom.

Amúgy eredetileg a kalóriabázis nekem. 73 gramm fehérjét

182 g szénhidrátot és 49 g zsírt ír elő a heti fél kg fogyáshoz napi 1448 kalória fogyasztással.

Ettől kicsivel többet szoktam enni.