Hogy tudnák le fogyni?

Ez egy nagyon hosszú téma!

Először is száműzni kell az étrendből bizonyos dolgokat.

De ez nem úgy működik hogy lefogyok és utána megint visszatér az ember a régi rossz étkezésére mert akkor visszahízik és annak semmi értelme.

Nem szabad enni pékterméket,krumplit,fehér lisztes dolgokat,cukrot,cukros üdítőt,tésztát,csokit,mindenféle cukros süteményt

A panírozott húsokat felejtsd el és a napraforgó olajba sütést is.

Helyette kókuszsírban vagy extra szűz olívaolajban süsd ki a húsokat panír nélkül fűszeresen (a sertéshúst hanyagold mert az nagyon zsíros) borsós rizzsel és mellé valami zöldséggel (paradicsom,spárga,uborka,stb)

Reggelire csinálj valamilyen formában 3-4 tojást zöldséggel előtte nem árt cukrozatlan natúr zabpelyhet enni bő vízzel felöntve kb. 100 g-mot mert a rostok segítik az emésztést és nem árt valami erős multivitamint és 1000 mg C vitamint is venni minden napra bevenni egy kapszulát mert a vitamin elősegíti az anyagcserét.

Tudni kell hogy az izom az fehérjéből épül fel ezért fontos a húsfogyasztás mert főleg a csirkehús tele van fehérjével.

De van egy könyv ami részletesebben kifejti a témát!Olvasd el!(ha a reklám jön be frissítsd az oldalt)

[link]

Jah és sose a kilókat nézd a mérlegen!

[link]

[link]