Hogy kezdjem el? 16 éves lány vagyok és szeretném elkezdeni a fogyókúrát de gőzöm sincs hogy álljak neki. Futtni szoktam 30 percet az kevés? és Mit egyek? Amúgy 12 kg-ot akarok leadni, de szép lassan nem akarok koplalni.

Fontos hogy hány cm magas vagy mert nem biztos hogy 12kg kellene fogynod...30perc futás nagyon helyes a legjobb fogyasztó a futás:)de ügyelj a talajra és cipőre:)

Fontos a sok gyümölcs&zöldség hiszen ezek sok rostott tartalmaznak amik segítik az emésztést ami fontos a fogyásban...hiszen egyrészt a méreg anyagoktól is meg kell szabadulnod,mert van olyan hogy drasztikus fogyókúrázásba kezd valaki de mivel fel van halmozva sok méreganyag is nincs eredménye a fogyásnak,szép lassan szoktasd hozzá a szervezetedet vízhez napi 1,5-2liter,persze ez kg-ra le osztva 3dl jelent amit ki számolhatsz hogy neked mennyi kell...van egy alap kcal mennyiség amit a szervezeted mozgás nélkül is elhasznál a napi életben maradáshoz ezt is ki lehet számolni...a mozgás mindennapos legyen az életeben és élvezd...nem szükséges tornázni ha nem szeretsz..táncolj,aerobik vagy bármi csak mozogj!!!!Jó ha elhagyod fehér kenyeret és cukrot ez is mindennek az alapja:)persze ne úgy hogy tilos és ezt így meghatározod magadnak mert hidd el akkor fogod a legjobban kívánni..inkább úgy gondolkozz hogy szabad csak ha megkívánsz egy csokit egy kocka legyen és ne rögtön egy tábla...mindig addig egyél amíg eléred azt hogy tele vagy és ne addig hogy kipukkadsz ...agyunk 20perc után jelzi a teltség érzetet!!!inkább kevesebbet többször elv:)igazából este 6után is ehetsz csak nem mindegy mit:)hiszen ilyenkor a szervezet lelassul már készül az alvás módhoz...amikor bármit ehetsz az a délelőtt mert ilyenkor van turbó fokozaton:)