Ha nagyon hízlaló kajákat ettem ma, egy esti kemény edzéssel kompenzálhatom?

Attól függ, mennyit ettél s nehéz értelmezni azt, hogy hizlaló.

De maximum a kalóriákat kompenzálhatod, a testre gyakorolt különféle egyéb hatást nem. Ahogy nem mindegy, cukorból vagy fehérjéből, zöldségből, zsírból viszed be ugyanazt a kalóriamennyiséget...

Nem tehetsz semmit.

Viszont van egy barátod, akit így hívnak, hogy kitozán. Pl. Scitec HCA-Kitozán.

Még egy:

Összeadod hogy összesen mennyi kalóriát (vagy épp a makrókat adod össze) kellene enned a héten, és kivonod belőle azt, amivel túllépted. Már ha tudod... gondolom nem méregetted a süteményt.

Én pl. úgy csinálnám, hogy eleve nem ennék olyan szar kaját, amiben nem tudom mi és mennyi van. Ez után fognám a kalóriaértékét, és szépen elosztanám X nappal. Mondjuk héttel. Az eredményt kivonnám a napi keretemből, és azon a héten az így kapott kalóriaérték szerint kajálnék.

Így sem úszod meg teljesen, de talán még ez a legjobb megoldás (a kitozán után, vagy mellett).

Miért ne kompenzálhatnád? Ha mondjuk edzel 2000 kcal-nyit, szerinted az az energia honnan jön? Ha nem eszel többet, akkor csak a tested anyagából jöhet.

Aki megeszik délelőtt 3000 kcal-t, aztán este 6-tól éjfélig egy húszkilós súllyal a vállán rohangál a hegyen, az szerinted a 6000 kcal-os edzésével nem kompenzálja a délelőtti túlevést? Hogyne kompenzálná. Ha mindennap ezt csinálja, szabályosan el is fog fogyni előbb-utóbb a fickó.

Annyival vagy csak nehezebb helyzetben, hogy ch-t könnyebb égetni, mint zsírt, szóval ha sütit ettél, jobban jársz, ha nem sokkal utána mész el edzeni, amíg még nem épül be.

Azért nem lehet kompenzálni, mert a két hatás ellentétes.

A táplálkozásunk úgymond fundamentális hatás, nagy arányban múlik rajta az egészségünk. A hormonrendszerünk működése, gyulladásszintünk..

A mozgás ehhez képest felszínes apróság, persze ennek is vannak hatásai, de másodrendű vagy kiegészítő a táplálkozáshoz képest.

Esetleg a komolyabb hatású mozgások, mint mondjuk qigong, jóga lehetnek nagyobb hatásúak, de ezeket a magyarok többsége úgysem ismeri, nem túl populárisak úgyhogy fölösleges is említeni őket.