Ha egy nap 50 x 4 felülést és ugyanennyi fekvőt és guggolást végzek 1 nap alatt akkor lefogyhatok 1 hónapon belül 5 kilót? (157 cm magas vagyok és 52 kg)

Nem az a lényeg hány órától nem eszel, hanem az, hogy kalóriadeficittel zárd a napot.

Minden fogyókúra alapja, az, hogy kevesebb kalóriát vigyél be, mint amennyit egy nap elégetsz.

Az, hogy neked mennyi kalóriára van szükséged a napi működéshez az teljesen egyedi, vannak rá kalkulátorok, amikkel nagyjából ki lehet számolni a szükséges mennyiséget. Átlagban 2000 kalóriát szoktak venni egy felnőtt emberre, de ez ezerféle dologtól függ.

Azok a mozgások, amiket leírtál, felülés, fekvőtámasz, guggolás, nagyon jó erősítő gyakorlatok, de nagyon minimális kalóriát égetnek el. Kifejezetten kalóriaégetésre inkább kardió edzéseket érdemes végezni.

Egyébként 1 hónap alatt 5 kiló fogyás, nem olyan vállalhatatlan dolog, normális étkezéssel és egy kis mozgással simán kivitelezhető.

Ha érdekel a kalóriaszámolás, ajánlom a [link] –t, nagyon hasznos oldal, viszont nagyon nagy önkontrollt igényel.