Mennyi ch normális egy napra úgy, hogy gond nélkül fogyjak?

Szerintem 1,5-2,5 ttkg, legalábbis sport mellett nekem ennyi teljesen jó volt, attól is függ, hogy mennyit viszel be más anyagokból.

Lehet enni gyümölcsöt, csak ne korlátlan mennyiségben.

Amennyi a kalóriakeretbe fér, annyival én tuti fogynék, ha be tudnám tartani, de nem.

Ki kell tapasztalni, mi a jó. Van, akinek így vagy úgy bekavar a ch (én fogyok vele, mintha nem is cukor lenne, de engem lenyom és éhessé tesz), s többé-kevésbé mélyre kell mennie. Fél gramm fölött már garantált a stagnálásom, de ez én vagyok. A párom ttkg-onként 5 grammal is fogy, ha kalóriadeficite van (akár jóval többel is, de alapvetően sok zsírt is eszik mellé).

A gyümölcsöt nem kell megállni, lehet belőle keveset is enni. Sőt, nagyon keveset is, az én max. fél grammomba is simán fér :) Normál ember persze ehet jóval többet is belőle. Kérdés, mit eszik még a nap folyamán és működik-e neki úgy (ha csak éhes lesz a sok gyümölcstől, az tuti rossz üzlet, de fogyáskor eleve nem ennék rengeteg gyümölcsöt - de tuti van, aki simán megteheti).

Tudom, hogy nem vagyok konkrét, de ha egyszer nem lehet, kinek kerülni vagy minimalizálni kell a gyümölcsöt, kinek nem, eheti bátran. (Én annyi gyümölcsöt eszem, amennyi jólesik, csak az pici.)