Vannak a futásnak szabályai? Most kezdem, és fogyni szeretnék.

1: Miért is lenne kizárva? Valaki bírja rögtön a futást.

Kérdező:

Ha így megy, akkor érdemesebb intervallumosan futni.

Én felváltva szoktam,egyik napon egy laza hosszabbat, majd a másik edzésnapon egy intervallumos rövidebbet. Heti 3x járok futni.

Szabályok:

- bemelegítés, futás közben és utána nyújtás

- jó cipő, vagy mezítláb

- jó futótechnika

- fokozatosság

TOVÁBBÁ!

A futás egy szar edzés. Mindenképpen tisztában kell lenni vele, akkor is ha aránylag jól csináljuk, hogy nem jó edzésmód. Különösen nőknek nem. Nem tesz jót, ha értelmes mennyiséget (tehát sokat) kocogunk. Nem írom le milyen anatómiai okai vannak, úgysem igazán értenéd, de hosszú távon ártalmat okoz sokaknak, s cserébe mit kapsz? Semmit.

Nem fogyaszt a futás, semmilyen mozgás nem fogyaszt, az fogyaszt ahogyan eszel.

Az étkezésed tesz hormonzavarossá és kövérré, vagy az étkezésed segít abban, hogy az adott sportod mellett zsíros vagy éppen szálkás, izmos vagy. Lásd a testépítőket, ugyanazokat a súlyokat mozgatják, mégis hájasak tömegnöveléskor és szálkásak amikor leadják a felesleget. Étrend.

Futó is lehet kövér, sakkozó is lehet szálkás mint a keszeg, egyáltalán nem az edzés a lényeg.

Az edzés meg lehetne fejlesztő jellegű, egészséges, mozgáskészség fejlesztő, adhatna önvédelmet, lehetne hasznos.. és ebbe belefér kiegészítő edzésnek heti néhány rövid sprint edzés (HIIT).

Ez az értelmes megközelítés, nyilván nem kötelező így hozzáállni, ha futni akarsz akkor kövesd az első részben felsoroltakat, picit nézz utána, sok futó oldal van :)