79 kg vagyok 170 cm. Ha egy héten 5-ször 30-40 percet használom az elipszis trénert, illetve odafigyelek az étkezésre is, akkor mennyi az esély arra, hogy 2-3 hónap alatt fogyjak? Kb.8-10 kilót szeretnék leadni.

A hangsúly a kajáláson van, de ennek nézz rendesen utána, nehogy koplalni kezdj, mert attól utána csak jobban meghízol.

Ha kihagyod a szénhidrátok és zsírok 80%-át, egész jól fog hatni. Mindenképp sok vizet kell majd innod.

Ha csak napi 30-40 perced van, sajnos kénytelen leszel az intervallum-edzéshez folyamodni, ennek is nézz utána.

Kezdj el szedni pár nem termogenikus zsírégetőt az edzések és a kaja mellé és javaslom, hogy szedjél valami vitamin-komplexet és fehérjét(na ennek nagyon nézz utána).

Tartsd be a fokozatosság elvét, legyen mindig bemelegítés és nyújtás a végén.

Mindenképp csinálj izomfejlesztő gyakorlatokat is, ha nem mennél konditerembe, akkor is fekvőtámaszok, felülések, guggolások, mert kelleni fog, hidd el.

Ha ezeket konzekvensen betartod, leadhatsz akár heti 1.5kg is átlagban, ami >12kg lenne a te két hónapod alatt. Arra készülj, hogy az első hónapban fogsz kevesebbet fogyni, mert a tested ellenáll, aztán enged.

Hajrá és tényleg fokozatosan csak!