Belassuló, esetleg stagnáló fogyásnál mit lehet tenni, mi a megoldás?

169 cm vagyok, jelenleg 65 kiló, 54 szeretnék lenni. Az elmúlt egy hétben fogytam 4 kilót, nyilván, mert előtte sokat ettem, s eltávoznak a salakanyagok. Ez a súly nekem mindig vészes volt, mert mindig itt lassultam be egy kicsit, és még régen, ezen a ponton adtam fel. Most a feladás veszélye nem fenyeget, de azért nem szeretnék ennyit stagnálni. Azt hallottam, hogy elég, ha egy adott napon, kicsit "belendítem" a kajálást, kicsivel többet eszem, és akkor megint felgyorsul az anyagcserém, de ezt ki szeretném most védeni, mert nem akarok visszaesni. Ha kitartó maradok, s mindent úgy folytatok, hogy az megfeleljen az általam felállított szabályoknak, akkor egy idő után megint elindul a fogyás?