Ha valaki nem vacsorázik, akkor lefogyhat?

Nagyon nagy tévhit ez hogy este 6 után nem eszünk és attól lefogyunk vagy tartjuk a súlyunkat.

Lényegében ez hülyeség mert nappal főleg másnap reggel még többet fogsz majd enni szóval semmi értelme. Arra inkább figyelj oda hogy vacsora legyen mert kell a 3 főétkezés csak itt inkább azt javaslom hogy lefekvés előtt 2 órával már ne egyél. Ha este 10 körül fekszel le aludni akkor 8 óra körül még ehetsz ha éhes vagy. Éhes ne legyél arra figyelj oda. A lényeg evésnél hogy reggelire jó kiadós kaját egyél szépen nyugodtan reggelizz meg jó sok zöldséget, gyümölcsöt szendvics mellé, lehetőleg tejet is vagy inkább gyümölcs levet. Ebédre általában azt amit szoktál de annyit egyél amennyi jól esik és ne vonj meg semmit magadtól. Vacsorára meg jöhetnek a könnyebb kaják de akkor is inkább pirítóst, vagy más könnyű ételt esetleg joghurtot de lényeg hogy ne legyél éhes mert az sem jó. Napi 3 liter folyadékot igyál meg mert az kell. Mivel írtad hogy fogyni nem akarsz de célszerű egy pici tornát csinálnod 2-3 naponta egy félórát hogy ne lustulj el és persze el felfrissít picit erősödsz is és jó lesz az állóképességed.

A legtöbb komoly fogyókúra (gyk amikor dietetikus írja össze, hogy mit kell csinálni) sokkal inkább a napi 5x-i kevés, és ellenőrzött étrendet követi, nem pedig azt, hogy csökkentsük az étkezések számát. Nem véletlenül találták ezt így ki.

Combból és hasból nem fogsz fogyni. Vagyis nem célzottan, nem létezik ugyanis célzott fogyókúra, hatalmas tévhit, hogy a hasunkról majd lefogyunk a felülésekkel a combról pedig a guggolásokkal. Ha fogy az ember, akkor előbb utóbb lemegy mindenhonnan, de sajnos semmi nem garantálja, hogy a genetikád olyan, hogy pont a hasról fog elsőként megindulni a fogyás.

Otthoni tornának pedig kb semmi értelme nincs azt leszámítva, hogy kicsit lihegsz, megizzadsz, és elmondhatod, hogy mindent megtettél. Egyrészt nincsenek eszközök hozzá, másrészt ami fontosabb, az otthoni edzést a legtöbb ember egyszerűen elsumákolja, és segítség sincs, aki kijavítaná, hogy 1-1 gyakorlatot amit éppen gőzerővel csinál teljesen hibásan old meg, és semmi eredménye nincs. Az is probléma, hogy kardió jellegű mozgást kellene a fogyáshoz végezni, de a futást és a szobabiciklit rögtön kizártad, amik a legjobbak ilyen téren.

#2: A pirítós könnyű étel vacsorára? Ez elég szokatlan vélemény, azt hiszem...

Kérdező, ez a kalóriadeficitedtől függ... Azt nem ajánlom, hogy ne vacsorázz, ha igényled (aki ilyenkor nem éhes és másnap sincs baja belőle, az kihagyhatja, ez minden étkezéssel így van, csak valami azért maradjon, az összkalória és -tápanyag pedig jó legyen).

Ha egyszerűen elhagyod a vacsorát változatlan reggeli és ebéd mellett, valószínűleg elég éhes leszel, az esti éhezést pedig sokunk elég rosszul viseli. De kinek mi a jó, ugye. Ezt ki kell tapasztalni, persze erőltetés nélkül.

Dehogyis értelmetlen az otthoni mozgás, a semminél sokkal többet ér. Kérdező, rengeteg tornavideó van, keress olyat, amilyet szeretsz. Ajánlom a teljes test megmozgatását, de persze koncentrálhatsz azokra a területekre, amiket feszesíteni akarsz, csak épp ne hagyd ki a többit sem. Hacsak nem akarsz pl. pálcika karokat vagy ilyesmi, nem mindenki akar egyenletesen fejlett izomzatot.

Futni én se futnék, viszont gyalogolni szeretek, itthonra való intenzívebb verziója a power walking, van egy csomó video a youtube-on.

Azért szórakoztatóbb kint túrázni, a friss levegő is jó, lesznek még szép napok. Az tuti segít a fogyásban, ha lenyomsz egy szép nagy kört a hegyekben télen... De még ősz van :)

"A pirítós könnyű étel vacsorára? Ez elég szokatlan vélemény, azt hiszem..."

Ételeknél könnyű az, amelyet könnyen meg lehet emészteni, a kenyér pedig ilyen. Nehéz ételek a zsíros ételek, amiktől sokaknak rossz álmaik lesznek, ha elalvás előtti két órában fogyasztják.

Szóval itt nem a laktatós vagy egészséges mivoltot nézik.

Nem tudom, mit mennyire könnyű megemészteni (amúgy emberfüggő is ez, pl. bélflóra kérdése, ha olyan ételről van szó, amit az ember maga nem tud megemészteni, csak a baktériumai), ezzel együtt szokatlan nekem, mivel könnyű étel alatt tipikusan zöldséges, sovány fehérjés, olykor gyümölcsös szolid kis ételeket szoktak érteni, sosem a pirított kenyeret. Definíciót nem találtam rá, lehet, hogy nincs is.

A könnyűt persze sokféleképpen lehet érteni, nekem pl. könnyű az, amitől könnyeden érzem magam, ami nem nyom le s nem enervál. De tudom, hogy ez az én egyedi definícióm, nem ezt szokták könnyű ételnek nevezni :)

"Ételeknél könnyű az, amelyet könnyen meg lehet emészteni, a kenyér pedig ilyen."

A te definíciód szerint akkor nyugodtan cukrot is tolhat, mert a cukor is könnyen emészthető, valami miatt a fogyókúrázóknak mégsem szoktuk azt ajánlani... valószínűleg újra kellene nézni a tankönyveket ennek a forradalmi felfedezésnek a tükrében (vagy butaságot beszélsz, ezt mindenki eldöntheti maga)