Fogyni szeretnék de nem tudom hogy hogyan Elegem van már ebböl hogy akár hányszor megprobálom nem sikerül 85 kg vagyok 153, cm 14 éves ?

Beszélj akár háziorvossal, szüleiddel, hogy segítsenek neked. Kezdj el egészségesen enni. Az éhezés hosszú távon nem fönntartható, így inkább számold ki az ideális testsúlyod, a kalóriaszükségleted és ezek alapján kezdj el sportolni, vigyázva, hogy az elején mondjuk futással ne terheld túl magadat. Edzőterembe, csoportos foglalkozásokra is beiratkozhatsz vagy eljárhatsz a későbbiekben futni, biciklizni, görkorizni, a lényeg, hogy legalább heti 3 alkalommal egy órát intenzíven foglalkozz a testeddel, eddzél.

Étkezésben azt tudom tanácsolni, hogy korlátozd a szénhidrátfogyasztásod, fehér kenyeret, tésztát, csokoládékat kerüld.

Húsokat fogyassz bátran, ha egy kis édesre vágynál, akkor válassz valami gyümölcsöt. Napi ötször egyél kisebb adagokat, ne háromszor sokat.

Ha bármi kérdésed lenne, tanácsra lenne még szükséged, írj bátran. :) Sok sikert! :)

Szia . Nem mondom hogy csináld azt amit en de nekem bevált .

85 kg voltam 159 cm.

korulbelul 1 hónapig maximum napi 500kcal ettem . ( nem volt es meg egy ideig nincs is lehetőségem mozogni sérülés miatt ) mellette nagyon sok vizet ittam es vitaminokat szedtem . Nem eszek 6 utan , nem eszek semmi edeset , es nem eszek unalmamban . Van olyan nap amikor észre se veszem hogy meg nem ettem semmit . 1,5 hónap alatt lementem 72re es igy mar lényegesen egyszerűbb tartani magam a dolgokhoz össze szűkült gyomorral . :)