Koplalas nelkul, tobb mozgassal szeretnek megszabadulni a felesleges kiloktol. Mit javasoltok?
Inkabb eletmod valtast szeretnek mint fogyokurazni. Kb 6-8 kg a felesleg rajtam, amit nyarig szeretnek leadni ha valahogy lehetseges. Mik azok az etelek amiket ki kell zarjak az etrendembol? Amugy elso ket honapban sport szempontjabol a kardiot valasztanam. Ha lehetseges csak azok valaszoljanak akik ertenek is a temahoz :) kosziii
L 170/70 - 23ev
válasza:
válasza:Szakértő nem vagyok, de kerestem neked:
A szálkásító étrend baromi egyhangú, és szerintem nincs rá szükséged.
Amit még javasolnék, hogy a kardio mellett próbáld meg fokozatosan rászoktatni magad a futásra, és végezz olyan tornát hetente kétszer-háromszor (fél-egy óra, akár otthon is), ami nyújtógyakorlatokat tartalmaz, pl. pilatest vagy jógát.
válasza:Szia!
Leginkább a feldolgozott és készen vett ételeket próbáld meg lekerülni. Ha otthon magadnak csinálod a kaját, "tiszta" alapanyagokból, akkor sok rosszat nem tudsz enni.
Itt egy minta étrend: [link]
Mehet kardio és aerob is felváltva, de ha formásodni szeretnél vagy tónusosabb izomzatot, akkor valami erőkifejtéssel járó sport is kell majd.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!