Melyik a leghatékonyabb fogyási módszer?

Az életmódváltás, azaz helyes táplálkozás és megfelelő testmozgás.

Probálj meg megélni egy magyar ember fizujábol garantált módszer

számold hogy mennyi kaloriat eszel meg:D kaloriabazison ki tudod szamolni:) minden etkezesedet beirod es kiszamolja hogy mennyi kaloriat vittel be, es kb azt is hogy mennyi kaloriat kene bevinned azert hogy lefogyj:) hatasosabb, ha sportolsz mellé. hany eves vagy? fiu/lany? milyen magas? hany kg? ha ezekre valaszolsz probalok segiteni hogy mit sportolj (de persze ne kovezetek meg ha valami rosszat irtam, csak 15 vagyok, de nekem bevallt :D )

A kalóriaszámlálás önmagában nem biztos, hogy elég. A bevitt és felhasznált kalórián múlik a fogyás, de fontos, hogy a tápanyagok megfelelő arányban legyenek. Kalóriadeficitben különösen fontos a megfelelő fehérjebevitel. A zsír-szénhidrát bevitelt szerintem egyénfüggő, hogy kinek mi válik be. Általánosságban elvileg az alacsony szénhidrátbevitel az előnyösebb, de nem mindenkinek válik be. Lehet csökkenteni a zsírt is, de nem akármilyen mértékben, mert szükség van arra is bizonyos mennyiségben.