Hogyan tudnék lefogyni? Több lent
Szóval tinédzser lány vagyok, és szeretnék leadni nyárig pár kilót. Nem érzem magam jól a borombem, és ez nem onbizalomhiany, mert amúgy abból jutott nekem elég sok. Csokiból minden nap csak egy kicsit eszek (kb 2 kocka egy táblából), chipset, kólát és hasonló ételeket utálom. Általában teát iszom kevés cukorral.
Szeretnék egészségesebben étkezni, és változtatni az életmódomon úgy, hogy s fejlodeshez szükséges anyagokat ne vonjam meg magamtól.
Sportolás is szóba jöhet, kivéve a futást. A suliban 1km után köpöm ki a tüdomet és rosszul vagyok, szóval utálom. Elore is koszonom a válaszokat, és a helyesirasert elnezest, telóról vagyok. :)
válasza:hány éves vagy pontosan? :)
cukrot, fehér lisztet, finomított olajat zárd ki az étrendedből. fogyassz sovány húsokat, túrót, tojást, kevéske sajt is mehet, ezek jó fehérjeforrások. fogyassz sok zöldséget és gyümölcs is mehet, bár amíg fogyni szeretnél, addig az utóbbit ne vidd túlzásba :) szénhidrátot lassan felszívódó szénhidrátokat tartalmazó forrásokból vigyél be: zab, teljes kiőrlésű v. durum tészta, barna rizs, köles, kuszkusz
a felsorolt alapanyagokból sok féle ételt lehet készíteni, mehetnek ízlés szerint fűszerek, zsírszegény, natúr joghurt, növényi tejszínek is.
nem ártana egy jó multivitamin és mondjuk omega 3 kapszula.
nagyvonalakban ennyi a dolog, bár nem ártana tudni, hogy pontosan hány éves vagy, milyen magas és hány kiló, úgy könnyebb lenne további tanácsokat adni :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!