Hogyan fogyjak le?

A zsíros étellel pont nincs baj, remekül lehet vele fogyni, csak lehetőleg ne legyen egyben szénhidrátos is, de még az is lehet (van, akinek előnytelen, másnak elkerülhetetlen), a mennyiség a nem mellékes...

Ha leírom, én hogyan fogytam, az rajtad nem segít, mások vagyunk. Ráadásul amivel 80 kilósan jól fogytam, az szigorítva, sok ügyes trükkel és némi edzéssel együtt sem ér semmit most, 64 kilósan :)

Én az inzulinszintemet igyekszem lent tartani, nálam ez a siker kulcsa... Kevés szénhidrát, megfelelő mennyiségű fehérje, annyi zsír, amennyivel jóllakom s persze nagyon nem mindegy, milyen szénhidrát vagy fehérje, némelyik erősen megdobja az inzulint... De alapvetően az érdekel, mivel lakom jól, néha eszem gyors ch-t is (főleg gyümölcsöt, de igyekszem szolidan bánni vele).

Az étkezések száma mellékes, csináld úgy, ahogyan jólesik s ahogyan kalóriadeficitet tudsz elérni. Nekem mindegy, hány étkezésem van (általában 2), csak délután 2 és 7 közé essen az összes. De ez nagyon emberfüggő, kinek 6 kis evés kell, kinek hatalmas reggeli, egyikkel sincs semmi baj, ha az adott emberhez passzol. Majdnem ugyanez van a makrókkal, kell egy kis zsír és elegendő fehérje, ennyi, a többi kitapasztalható, illetve általában van némi választási lehetőség, mozgástér...

Helyileg nem tudsz fogyni. A karodról és combodról lemegy a felesleg, amikor lemegy, a genetikád dönti el a fogyásod függvényében.

A vékonyság nem tudom, miért fontos, a felesleges hájjal van gond inkább, no mindegy.