30 kiló feletti felesleg esetén is a heti max 1kg fogyásra kell törekedni?

Nagyobb feleslegnél azért megvan az esély a nagyobb fogyásra is, de durván több általában nem várható, az efféle folyamatoknak megvan a maguk sebessége. Hallottam már tartós heti 2 kiló fogyásról, nagyon kövér férfi esetében. Azt nem tudom, hogy mennyire vesztett izmot, bár az étrendje jófajta volt e szempontból, de a durván nagy deficitnek meglehetnek a kockázatai (az persze irreális, hogy igazán sok menjen le izomból, ha a fehérjebevitel rendben van s nem kifejezetten koplal az ember, csak nagy a deficit). Leginkább emberfüggő, hogy tud-e valaki probléma nélkül főleg zsírból ennyit fogyni. Elvégre a heti 1 kiló is iszonyúan sok, nem is értem, miért ezt tekintik sokan az elvárt tempónak, napi 1000 kcal deficit szerintem igen kemény, ha kicsi a felesleg. Reális, de kemény feltételei vannak s nem mindenki tudja megvalósítani.

A többi héttel mi volt? A legelején, pontosabban amikor lecsökken az ételmennyiség vagy a szénhidrátmennyiség, simán lehet nagy a súlyvesztés, ez logikus, ebben sok víz és salakanyag lehet. A testsúly ingadozik, így egyenletes zsírvesztésnél megtörténhet, hogy az egyik héten szinte semmi, a másikon 2 kiló veszteség látszik a mérlegen...