Így le tudnék fogyni?
160 cm magas 60 kg, 14 éves lány vagyok. Nem vagyok megelégedve az alakommal, és eldöntöttem hogy szenvedés helyett tenni fogok ellene. Összeírtam hogy milyen gyakorlatokat fogok végezni, és az étrendem kb így fog kinézni;
Reggeli: tel.ki. vajas kenyér zöldséggel
Tízórai: valamilyen gyümölcs
Ebéd: Fott étel (pl csirkemell, burgonya, rizs, leves, stb..)
Uzsonna: extraszuz olivaolajba megpiritott kenyer zöldséggel, vagy gyümölcs vagy akármi
Vacsora: mivel 10-11 körül fekszek le, 5-6 körül eszek utóljára müzlit tejjel (kisebb tányérral)
Emellett vizet, vagy nagyon felhigított bodzaszörpöt, vagy cukor nélküli teát fogok inni
Most is hasonló az étrendem csak a suli miatt nem kivitelezheto annyira a mozgás :(
Mindenkinek máshogy sikerül fogyni. Próbáld ki pár hétig ha sikerül akkor sikerül ha nem akkor nem. De akkor se add fel ez egy helyes, egézséges étrend. A sportolásra mindenképpen próbálj meg minnél több időt szakítani, hisz anélkül nem fog menni. Arra törekedj, hogy sokszor egyél keveset, tehát sose legyen fullra tele a hasad, de azért mindig legyen valami benne. Tudom hogy ez nem érdekel de 14 évesen felesleges fogyókúrázni főleg 60 kg-mal , szerintem tök normális. Megértem ha zavar, arra figyelj hogy sose es át a ló túloldalára.
Mindenestre sok sikert!
válasza:Fehérjét mikor eszel? Maximum ha épp olyan az ebéded, de akkor ügyelj rá, hogy ne minimális legyen a hús...
De jobb lenne ha nem fehérjeszegényen élnél ebédtől ebédig sem.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!