Fogyni szeretnek?

szia,

a 165 cmhez a 63 kg nem szamit kovernek , persze sokat szamit, hogy hogyan oszlik el rajtad ez a suly, mind zsir, vagy van e izom is. SEMMIKEPPEN ne koplalj, egyreszt, mert meg fejlodo szervezet vagy, es nem tesz jot az egeszsegednek, masreszt, mert a leadott kilok utan a tested rosszabbul fog kinezni , harmadreszt pedig, amint elkezdesz normalisan ujra enni, vissza fognak jonni villamsebesseggel a kilok! ne ess az anorexia csapdajaba!!! a legjobb modszer, ha a nyari szunetet es a jo idot kihasznalva, odafigyelsz az etkezesedre es a megfelelo mennyisegu sportra. reggelenkent vagy du. eljarhatsz futni egyedul / esetleg baratnokkel, ill. otthon is vegezhetsz tornat, a youtubeon van egy csomo. az etkezesrol az aranyszaballyal nem lohetsz melle: reggeli kiadosan, ebed normalisan, vacsorara csak vmi konnyut. keruld a csokit, chipset,tul zsiros eteleket, es igyal megfelelo mennyisegu vizet / cukrozatlan teat.