Valaki segítene a fogyásban?

Szerintem a kérdező komoly válaszokra számított, de a viccből is azért jól jön néha valamennyi.

Szóval, komolyan:

Ez több dologból áll.

Az egyik a táplálék mefelelő megválasztása,

a másik a megfelelő mennyiségű egyre intenzívebbé váló testmozgás, ami az erősödéssel arányban folyamatosan növelhető.

Az étkezés kb hasonló lehet mint a cukorbetegek diétája. Minimálisra kell csökkenteni a fehér kenyeret, helytte inkább minél sötétebb rozs kenyeret érdemes enni, vagy szénhidrátban csökkentett kenyér ami még segíthet az energia bevitel csökkentésében.

A nagyon zsíros ételeket kerülni kell.

Amit lehet enni bőségesebben, azok a fehérjék, a sovány húsfélék, hal, zöldségek és zöld termények ami belefér, gyümölcsök.

Mozgás formának valami olyant kell választani ami jólesik, különben nagyon hamar megelégelnénk és úgy nem használ, ha nem csináljuk rendszeresen.

Kicsit vissza térve a korábbi hozzászólásokhoz, valóban a szex is sok energiát el tud égetni ha elég lelkesedéssel műveljük, de talán maradjunk a kevésbé intim testmozgás félék kitárgyalásánál. :)

Lehet olyant választani, amint pl a kerékpározás.

Nem kell rohanni, nem kell tekerni mint az őrült, hogy már alig kapunk levegőt közben, csak ahogy jólesik!

Ha rendszeresen kimegyünk kicsit a levegőre csak jöleső biciklin úűcsörgés és lassú gurulás formájában, akkor lassan hozzá szokik a testünk a kényelmes mozgáshoz ami közben haladunk is. Persze nem a nagy forgalomban, hanem kényelmesen nyugodtan gurulható helyeken. Ez olyan mint egy jó nagy séta, csak éppen ül közben az ember.

Ebben éppen ez a jó, hogy nem kell megszakadni, de miután ráérzett az ember az ízére, hogy haladni is tud vele nem is olyan lassan mint gyalog, akkor egyre többet próbál kihozni magából. Egyre messzebbre próbál eljutni. Ezzel sok rövid lépésben úgy tudunk erősödni, hogy közben észre sem vesszük, hogy fárasztó lenne. persze fárasztónak kell lennie, különben nem hasznl. kellemesen úgyis el fogunk fáradni tőle.

Ami nagyon fontos, a kerékpározás de a testmozgás bámi más választott formája után is kell enni fehérjeféleséget, gombát, húst vagy zöldségféléket, amiben növényi fehérjék vannak. Az kell ahhoz, hogy az izmaink erősödni tudjanak.

Ez azért fontos, mert erősebb fejlettebb izmokkal jóval intenzívebb mozgásokra leszünk képesek, amivel jóval több zsírt tudunk elégetni.

Ezek a dolgok nagyon lényegesek egy lassú de biztos testalkat átformáláshoz.

Amit még elfelejtettem, a !!CUKOR!! mint édesítőszer teljes mértékben kizárandó az élelmiszerek közül!!!

Persze nem kell lemondani az édes ízről.

Lehet venni különböző édesítő cseppeket, amivel nagyon jól lehet pótolni az élelmiszerek édes ízét.

A cukorra úgy kell tekinteni, hogy az méreg.

Ha valaki nem tud lemondani és áttérni a cukorozásról az édesítőszerekre, az felejtse el, hogy valaha is fogyni fog.

A krumplis ételeket is minimálisra kell cspökenteni. lehet de keveset enni belőle.

Kb. ennyi.

Azokat a fogyókúrás dolgokat mint a káposztaleves meg hasonlóak el lehet felejteni, már mint a kapszulázott formáját. Lehet enni káposzta levest de saját főzésűt, amit nem nagyon raktunk tele krumplival.

Az ilyen fogyókúrás dolgokat nagyrészt megint csak el lehet felejteni, mert a fogyás az egy gyökeres életmód váltáson múlik, nem az ilyen mag amolyan pénzhajhászó csodaszereken! Még ha van amelyik átmenetileg hatásos is, a maradandó testsúlyt és testalkatot magunknak kell később is fenntartani. Ha valaki a korábbi szénhidrátokban és zsírokban bőséges étkezését folytatja, az nem is számítson testsúly csökkenésre, legfeljebb ha a nap felét átmozogja valami komolyabb testedzés formájában.

A bevitt energiát vagy elégetjük az előbb leírt módon, vagy nem visszük be azt ami nagyon sok energiát halmoz fel a szervezetben zsírok formájában.

Legelőször a felesleges energia bevitelt kell jelentősen csökkenteni és minőségi, fehérjedús táplálékkal kell kiváltani.

A mozgással meg az izmokat kell megerősíteni, amiben a fehérjedús táplálék is segít. Abból épül az izom!

Fejlettebb izommal viszont nem jelet különösen nagy megerőltetést intenzívebben mozogni, ami a testalkat átalakításának egyik fontos feltétele.

Röviden és tömören ez a lényeg:

" sticker79 nevű felhasználó válasza:

Szia. Sok mozgás. Napi több min 4-5 étkezés /// Többször de keveset elv ///. Csökkentett szénhidrát bevitel. Sok gyümölcs. Ja! Sex a legjobb kalóriaégtő módszer. :) /// Mozgás nélkül nincs fogyás. /// "