Hogyan tudok nagyon gyorsan lefogyni?

Merre laksz?

Tudok ajánlani egy jó pszichológust.

Az interneten nagyon sok hasznos praktika van a fogyásra.

De például elkezdheted sporttal is, például futással.

Ezt úgy kell kezdeni, hogy először nem állsz neki futni, csak sétálni. Miután a tested hozzászokott ahhoz, hogy a lábaidat folyamatosan megjáratod, s amikor úgy érzed, hogy gyorsabb tempóra válthatsz, neki állhatsz kocogni. Idő elteltével, amikor a kocogáshoz is hozzá szoktál már, még gyorsabb tempóra válthatsz, elkezdhetsz ténylegesen futni is. De mindezt fokozatosan, ha esetleg a futás mellett dönthetsz.

Mint már fentebb említettem, étkezésekkel kapcsolatban az interneten találhatsz sok-sok praktikát is.

Remélem, egy picit tudtam segíteni :)

Gyorsan, tessék:

Napi 150gr fehérje, 100gr ch, 50gr zsír, mellé:

napi 2x2 óra intenzív sport