Eddig eléggé elhíztam nyáron és szeretném leadni a felesleges kilókat hogyan fogyjak le?

hány kg, hány centi?

kezdj el mozogni, étkezz egészségesen és számold a kalóriákat!

Iktass be a reggeleidbe/estéidbe különböző gyakorlatokat:

10 fekvőtámasz, 20 felülés, 20 guggolás, 10-10 kitörés és ezekből 3 körmenetet... Mellette napi 1x járj el futni 3-4 km-t. Ha ezeket a feladatokat becsületesen csinálod a nyár végéig, akkor annak lesz eredménye. Mellette viszont ne egyél Chipset, mert nagyon zsírosít

SOK SIKERT! :)

Dehogy hagyja ki a ch-t, bár azt úgysem lehet.

Felülés helyett inkább hasprés, de nem kell mindennap erősítő edzést nyomni, aerob, kardió azért mehet, mozogni kell. Persze a táplálkozáson múlik a fogyás, de a mozgás segít a kalóriadeficitben s ugyebár sok már előnye is van.

Életmódváltás kellene, ha ilyen hamar elhízol (bár lehet, hogy neked 2 kiló az elhízás, nem tudhatom).