Hogyan kezdjek el mozogni/folytassam a fogyást?

Vagyis aerob edzes kicsit hamar kuldtem el

Olvas utana aztan mikor mar kicsit jobban birod akkor mehetsz terembe is edzeni

Kezdetnek eleg ha 1-2 busz megalloval hamarabb leszallsz

Hasonlóak vagyunk akkor :) Nos, én mindig is szerettem gyalogolni, csak pont a 20 kiló fogyásom miatt ez is elmaradt, nem mozogtam kb. semmit (heti egy sétám volt, mikor próbára mentem). Úgyhogy most igyekszem minimum napi 1 órát gyalogolni, ami nagyon kevés, de nálam fejlődés. Apró futásokat is beiktatok, 63 kilósan azért már belefér :) Plusz heti 2-3 teljes testes edzés s igyekszem kicsike biciklitúrákra is menni, ma voltam az egyik szomszéd faluban, de szintemelkedéssel. Ez azért már valami.

Nekem is rossz lehet az állóképességem s a légzésem is, ezért nem tudtam futni vagy úszni soha, de még a nagy izmok edzésekor is kifulladok. Gyalogolni viszont 40 km is megy hegyen, az könnyű. Persze nagy emelkedőkön lassú vagyok és pihenek, de az nem baj. Nem tudom, egy kezdőnek ez hogy megy, én mindig szerettem túrázni, de mégiscsak sétálgat az ember, egypár km tuti neked is megy s lehet fejlődni benne.

Az ugrálós dolgokat viszont kerülöm, talán az apró futásokkal felhozom majd magam arra a szintre. 1 perc futás már megy egyben, ha koncentrálok s nem adom fel... Na, rendesen csinálva egypár hét alatt el lehet jutni 5 km futásig, sokaknak sikerült már, van hozzá edzésterv. De ha még sok felesleged van, akkor inkább gyalogolj még.