A hasprés az csak a két felső kockára hat? Mit tegyek, hogy a legalsó is szépen fejlődjön?

Mennyi a hasad körfogata? Kb. hány cm zsír van rajta?

Nem bántásból írja senki, de ez így van. Ha zsír van a hasadon, a kocka nem látszik.

Sok dolgot tudsz tenni, én mondok egy-két dolgot ami segíthet.

Az alsó hasra nagyon jó gyakorlat, ha háton fekszel, nyújtott, összezárt lábakkal, és mindkét lábadat emeled. A derekad tartsd a talajon.

Ezt emelheted teljesen derékszögig, és utána lassan (!) le. Csinálhatod azt, hogy kb 30-45 fok közé emeled és ott tárogatod a lábad, vagy keresztezed egymáson.

Ezt otthon is meg tudod csinálni. Ha erősebb gyakorlatra vágysz, akkor szintén ez a szitu, a lábad felemeled, derékszögben keresztezed és lassan hasból picit emelkedsz felfelé.(Mintha gyertyát csinálnál).

Felhúzást otthon nehéz csinálni, hacsak nem veszel egy rudat.

Azt inkább edzőteremben lehet.

6-os voltam.

A hasizom nem egy izom, hanem több izom csoport. Külső ferde, belső ferde és haránt hasizom. A hasprés dolgoztatja mindet, de ha a hasadra akarsz célzottabban edzeni, akkor ne csak hasprést csinálj, hanem olyan gyakorlatokat, amelyek az alsó és az oldalsó hasizom csoportokat is át dolgoztatják.

Ha a zsír eltűnik, akkor látszódni fog a munkád eredménye.

A zsírt pedig valamilyen termo hatású mozgással tudod égetni (gyorsabb tempójú séta, kocogás) kb 20-30 percig.

Ezt csinálhatod minden nap. Amit esetleg ajánlok még, sportolás előtt 1 órával egy L-karnitin tabletta, elősegíti a zsírsejtek "mozgósítását". (Önmagában nem csodaszer!).

Sok sikert hozzá!