Jó lesz? Van valami egyéb tanácsotok?
80 kg vagyok és 160cm
Elhagytam a cukrot, lisztet, krumplit.
Csak zöldséget eszem és húst, tojást, gyümölcsöket.
Igyekszem napi kb.1000-1100 kcal-t fogyasztani.
válasza: válasza: válasza:szerintem is bőven elég ha 1200-1300-ra törekszel, és mellé sportolj még egy kicsit inkább.
a magok jók, csak magas a kalóriaértékük. :)
válasza: válasza:beiktathatsz heti egy csaló napot is, amikor kötetlenebbül ehetsz. Tim Ferrisnek nagyon jó tanácsai vannak erre:
viszont ha nem tartod be ezeket a szabályokat, könnyen feljöhet 1-1.5 kiló azon a napon.
válasza:Elég kevésnek tűnik (ilyen számokkal duplaennyit ettem, persze 1500 kcal jobb lett volna, ha bírok olyan pici evést). Akármilyen is az anyagcseréd sebessége, bizonyára ez már önsanyargató koplalás szint számodra.
Az étrended jónak tűnik, némi olajos magvat még ehetsz, ha akarsz, hasznos lehet, bár nem tápanyagtáblázat a fejem s persze a zöldségek sem ugyanazokat tartalmazzák, mennyiségek sincsenek... De határozottan jó irány.
Jóval többet ennék és sokat mozognék a helyedben.
válasza:Köszönöm szépen a válaszokat.Természetesen nem használok csakis oliva és kókusz olajat, tej termékeket sem eszem.
Őszintén nem kopklalok, nem éhezem, sok vizet iszom.
Sportolni még nem fogtam neki, de az úszásra és futásra gondoltam.
Kaloriabázisban vezetem az étkezéseim, max. 1200at fogyasztok.
Reggelire chia pudingot szoktam enni, banánnal. Vagy tojást, ebédre hús zöldséggel, vacsira dinnye vagy saláta.
Köszönöm még egyszer, külön öröm, hogy mások is azt gondolják, hogy jó úton haladok.
Legalább egy 20ast le szeretnék dobni.
Sziasztok!
Szeretném megosztani veletek, hogy sikerült 4.5 kilót leadni eddig.
Már csak 3-szor ennyi és a legboldogabb leszek :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!