Hogyan tudok lefogyni kb 7 kilót?

Minek néztél eddig utána?

Mozogni, mozogni, mozogni! 16 évesen nem ajánlom a súlyokat persze, hanem inkább kardió, ami a biciklit, futást, kocogást, gyors sétát jelent. Ha otthon van szobabiciklitek esetleg, vagy futógép, akkor mindennap egy 35-45 percet használd! :) Példaértékű, h 16 évesen elszántság van benned, és tarts is ki! H sikeresebb legyen a fogyókúrád, a főétkezésekkor egyél kisebb mennyiségű köretet, vagy teljesen hagyd el és helyette párolt vagy nyers zöldségeket egyél! :) Napi 1 kocka étcsokoládé megengedett mint édesség gyanánt! Tűzz ki egy csalónapot! Fontos! Mondjuk egy 2 hét után az egyik nap 1 étkezésben egyél olyan kaját, amit kívánsz: meki, pizza, lasagne vagy bármi ami a kedvenced de tudod, h nem egészséges! Ezzel adsz magadnak egy motivációt is, h miért érdemes mindennap űzni a diétát és jutalmazod is magad + a szervezeted nem adja fel a diétát, nem leszel olyan kívánós. Persze az első hónap a legnehezebb! De légy kitartó és akkor eléred a célodat! Ne mérd magad mindennap, sőt! 1 hónapig felejtsd el a mérleget, mert ha nem látsz számváltozást akkor a kedvedet szegheti a fogyókúra! Több infóért olvasgass az interneten, de mindenképp okosan csináld, ne ess túlzásba! És a napi 2L folyadék legyen meg, mert tudni kell, h telítő és gyorsítja az anyagcserét! :)