Hogyan tudnék 2-3 kilót leadni?

Ha esetleg cukros üdítőket innál, azt azonnal fejezd be!

A chipset és a csoki evést is , addig amíg le nem fogytál, utána pedig csak nagyon ritkán és mértékkel.

Esténként 15-20 perc mozgásra biztos van időd, addig is legalább pihensz egy kicsit tanulás közben. Addig csinálj meg egy nagyon intenzív kardió edzés sorozat egy részét.

Hajrá! :)

A kalóriadeficitet nagyon elő tudja segíteni az időbeli megszorítás és a kevés ch (nincs olyan étrend, hogy semmi szénhidrát, a zöldség amúgy főleg az szokott lenni).

Nem kellenek hozzá, de sokunk esetében szabad akaratú evésnél máshogy nem megy. Viszont merőben egyéni, ki mennyi ch mellett s milyen időzítéssel fogy. A lényeg a kalóriadeficit s az egészséges módszer.

2 kiló nagyon kevés, egy picit kevesebbet kell enni, érdemes a rosszabb elemeket kiszedni, ha vannak olyanok (pl. cukros dolgok). A megfelelő tápanyagbevitel azért maradjon. Mozgás nélkül ilyen kis súlyból azért nem igazán lehet gyorsan fogyni, de 2 kilóhoz akkor sem kell rengeteg idő.