Ma csalónapot tartottam az életmódváltásban. Vélemények?

Szia. Szerintem egyáltalán nem baj, ha időnként csalónapot tart az ember. A fontos csak az, hogy tudj mértéket tartani vele. Szerintem kicsit sokat ettél, de ne legyen bűntudatod. Ha úgy érzed nem bírod és csalni akarsz egyél egy kis csokit/vagy bármit amit szeretsz és utána nyomj le egy kicsi cardio-t, rögtön nem lesz bűntudatot mert ledolgozod a bevitt kalóriákat.

Én csalónapot 2 hetente tartok, mert megőrülök a toblerone csokiért.

16/L

Ha csak ennyit ettél ma, az valószínűleg nem elég tápanyag, persze így mennyiség nélkül nehéz megmondani. Én még ennék fehérjét és zöldséget, ha éhes lennék.

A "ha már lúd, legyen kövér" megközelítést értem, de általában nem tartom jónak. Egy szintig rendben van, a kalóriamegdobás olykor még jó is, de adott esetben megterhelő túlevést és kontrolltalanságot okozhat.

Változó, hányszor lengek ki, de az életmódváltás lényege az, hogy szinte mindig tartsd. Olyan életmódot kell választani, ami élvezetes és eszünkbe sincs kilengeni, max. extrém ritka esetben (pl. süti a nagyinál, amit amúgy nem ennénk vagy ritka vágy valamire, amit alapból nem tartunk jónak, de alkalmanként belefér s jobb, mint sóvárogni utána).

Az utolsó kérdéseidre nem válaszolok, mert ez neked nem hiszem, hogy fontos (egészen máshogy eszünk, ebben biztos vagyok), max. érdekes lehet, hogy van, akinek a zöldborsófőzelék vagy egy alma szolid kilengés, pont úgy, ahogy a sültkrumpli, a házi tk tönkölykenyér pedig iszonyúan nagy kilengés, de egy házi (nem általam készített) még sokkal rosszabb (ebben mondjuk sokan egyetértünk). A zab pl. mennyiségfüggő, ahogy az alma is. Kinek milyen a diétája s egyéni preferenciája, ugye.

Szia!

Nem kéne, hogy bűntudatod legyen.

Azt sose felejtsd, hogy nincs olyan, hogy holnap reggeltől minden "törölve", amennyi rossz dolgot eszel meg ma, annyival esel vissza és hátrébb kezded holnap.

A súlyoddal nem látok problémát, de ez a típusú étkezés egyszer sem jó, ha megtörténik oké nem katasztrófa de ötletnek is rossz ilyeneket kitalálni. Az esetek többségében az ilyen csak növeli az esélyét, hogy holnaptól nehezebben állsz vissza egy egészségesebb, kiegyenlítettebb életmódra. Légy őszinte magaddal.

Ja és előző vagyok, a fenti dolgot én is észrevettem magamon de most egy könyvet olvasok jó és rossz szokásokról és pont ez a szerző következtetése is, hogy a nagyon extrém, normáltól eltérő, rossz csalás nincs jó hatással overall a jó szokások kialakításában és fenntartásában, legalábbis a legtöbb ember számára. Egyébként jó könyv:

[link]