Tudnátok segíteni? Szóval,171cm magas 16 éves kamasz vagyok, aki 89 kg . Nagyon nehezen bírom a súlyomat! Próbáltam diétázni, de nem ment! Majd a futást is abba hagytam! Segítsen kérem valaki a könnű fogyásban!

Nem mindenki tud könnyen fogyni. Van, aki rengeteg trükköt bevet és évekig semmi. Ez egyéni.

Ettől függetlenül én életmódváltást ajánlok, hisz az az igazán jó módszer. Mozogj, találj egy jó étrendet (sokféle jó van, nem tudhatom, pont neked mi felel meg), egyél kalóriadeficitben és lefogysz.

Nyilván rosszul próbáltál diétázni. Még ha jó étrendet is választottál, neked személy szerint az nem volt jó. Vagy nem volt megfelelő a kalóriabevitel.

Ha leírod, hogyan eszel s hogyan próbáltál diétázni, okosabbak leszünk s lehet, hogy valaki rámutat pár hibára.

Így vakon azt ajánlom, hogy koncentrálj a fehérjére és a zöldségre s tapasztald ki, hogy ezen kívül mit érdemes még enned, ami megfelelően laktat a kalóriaigényeden belül is.

A egyik előttem szólóhoz hasonlóan én is a súlyzós edzést javaslom. Alapból a súlyok emelgetéséhez rengeteg energia kell és mivel kezdőként könnyebben szedsz fel izmot is, így formálja a testedet. Ha lány vagy akkor sem kell félni a súlyoktól és nem, pár hónap hobbi szintű edzés után sem fogsz úgy kinézni miatt azok a hölgyek akik verseny szinten csinálják ezt már több éve. Viszont feszesebb és formásabb leszel. Ha fiú vagy, akkor gondolom nem kell mondanom az előnyeit.

Diétánál fontos, hogy ne az eddigi megevett mennyiségek csökkentsd le, hanem minőségben változtass az étkezéseden.