Ez az evés sok fogyókúra alatt? Hány kcal lehetett kb? 7kilotol szeretnek megszabadulni 168cm 60kg 17/L

17 évesen minek ilyen kemény fogyókúra a 60 kg pont jó a 168 cm-hez.

Ebben az életkorban a sejtek fejlődnek, növésben van a szervezet nemcsak magasság szempontjából.

Ez nem tűnik egészségesnek szerintem, ha negyven éves lennél még megérteném, de ebben a korban ez veszélyes is lehet.

Ne a kilókat nézd, nálad nincs értelme, mert bőven normális súlyban vagy (BMI 25 alatt _szerintem_ nincs értelme, maximum megerősítésként, de ilyenkor a tükröt kell nézni). A sport jó, de ha formásodni akarsz, akkor a konditerem sokat tud segíteni. A torna nem tudom, nálad mit jelent.

Az étrended sem lenne vészes, én még beiktatnék két étkezést, valami zöldség + hús, tojás, túró, amit szeretsz, de az alapok rendben vannak.

A pufirizs sok volt, de mivel összességében kevés volt az addigi napi kajád, nem csoda, hogy délután "bezabáltál"... Engedj meg magadnak kicsivel többet, hogy estére ne üssön ki a kalóriadeficit, mert az sokaknál (nálam is) bezabáláshoz vezet.

Én a konditermet nem szeretem a jógát nem próbáltad még nagyon jól izmosít és kikapcsolja az idegrendszert.

Vannak jó jógastúdiók Indiát megjárt trénerekkel.

Ez csak egy tipp.

Pufirizs helyett talán Vasa kétszersült jobb lenne.