Hogyan fogyjak le combról és hasról?

Sehogy nem lehet fogyni a csak a combról és hasról. Nem létezik helyi zsírégetés, hogy honnan fogysz az leginkább a genetikától, hormonoktól függ.

Messze, messze a legjobb és legegészségesebb módszer a fogyásra a sport. Nem intenzív, robbanó izommunkát igényelő sport, hanem az egyenletes, hosszú ideig végzett, megmozgató, de a szívverést nem az egekig emelő sport, mint például az erőltetett séta, biciklizés, úszás. Ezt kombináld zsírszegény és fehérjegazdag diétával. Semmiképp ne koplalj, azzal csak pusztítod magad. Napi legalább 5-6 alkalommal tarts kisebb étkezéseket. Egyél ha éhes vagy, de ha már elmúlóban van az éhséged tedd félre a kaját és csak akkor vedd elő ha megint éhes vagy.

Neked innen az aerob edzésmód a legkérdekesebb, olvasd el ezt a cikket:

[link]

ha a hasadon van egy kis felesleg akor van egy tuti receptem...(én igy csináltam)

először mindig csak 40 felülést csináltam utánna 50,60,70..és most már 130-nál járok ..nagyon sokat levitt a hasamrol..és már nem is nehéz megcsinálni a 130-at..(27 éves vagyok) (a felülések számát nem naponta kell váltani)

Szia!11 éves vagyok és én is fogyókúrázok...3 nap alatt 6 kilótól szabadultam meg!Nekem az jött be hogy reggelire egy joghurtot ettem,ebédre fél tányér ennivalót,vacsorára meg annyit se mint ebédnél....Emellett minden napon tornáztam nagyon sokat.Amilyen tornákat ajánlok:

-Pilates(Blogilates videós videóiból nézem hogy mit kell csinálni

-Szobabicikli

-Hasprés

-Napi minimum 50 lépcsőzés(de a 100 jobb sokkal)

-Felülés

-Fekvőtámasz

-Minimum 30 perc séta

-És kb. 30 perc futás vagy biciklizés

Nekem ezek jöttek be,tudom hogy későn írok,de hátha hasznát veszed!:)

Van egy e-könyv ehhez:

[link]