Heti 1x-i, max 2x-i evés + napi kardioval mennyit lehet fogyni 30 nap alatt?

Valószínűleg semmit, mivel az első héten nagy esélyes vagy egy ájulásra, aztán a kórházban ciki lesz bevallani, hogy mi is történt, mert a szemük felakad egy alapos kézlegyintéssel kiegészítve. Te meg valószínű alaposan beparázol az élménytől.

Nem, nem basztatni akarlak, de ez a reális tény. Inkább írd le, hogy mit hogy csináltál abban a fél évben, és nézzük meg, hogy hol volt a hiba. Szedd össze magad, és normálisan próbáld megoldani a problémákat.:)

Hany kg vagy es milyen magas? Kor,nem? Mennyit szeretnel fogyni? Ez hatalmas hulyeseg, ha nem eszel, megmozdulni sem lesz erod, a szervezeted pedig raktarozasra kapcsol, es minden amit megeszel, lerakodik rajtad zsirkent. Meg rosszabbul fogsz tehat kinezni. Lehet hogy azert nem fogysz mert mar nincs mit leadni. Ha nem akkor lehet ilyen a genetikad. Vagy rosszul csinalod. Vagy nem tudom😂.

Egeszseges eteleket kellene enni, napi 5×, kis mennyisegben. Kb 1200-1500 kcal-t. Melle sok vizet inni, sokat sportolni. Az eheztetes hulyeseg, a szervezeted megfogja bosszulni. Kitartas es sok sikert!

Hát nézd, ha valóban van súlyfelesleged, és becsülettel számolod a kalóriát, a makro összetételre is figyelsz, mellette heti párszor sportolsz, akkor kizárt hogy ne mozduljon az a mérleg. Szerintem hagyd ezeket a paleo meg update hülyeségeket, egy átlagos ésszel megáldott ember, aki rászán pár órát megtanulni, hogy hogyan is működik a teste, mit hogyan kell enni, az simán összeválogatja magának aaaa...nem, nem szénhidrát meg anyámtyukja csökkentett kakaóscsigát, hanem vesz zöldségeket, gyümölcsöket, sovány húsokat, ezeket kiegészíti normális alapanyagokból származó szénhidrátokkal, zsírokkal (rizs, kuszkusz, avokádó, olajos magvak, kókuszzsír, édesburgonya stb.) és számolja magának a napi ételösszetételét.:D Hidd el nem nagy cucc, és az a jó hír, hogy nem csak rendbevágod az alakod vele, de egészségesebb is leszel ha így eszel, ellenben az éheztetéssel. Ha nincs sok felesleg rajtad, akkor ne csodálkozz, ha nem olyan ütemben fogysz, mint akin sok van. Ha meg nincs, akkor ne is csodálkozz egyáltalán, ilyen esetben ha ne, vagy mégsem elégedett az alakoddal, akkor kezdj el edzeni, de ne kardiot...

Állj be inkább egy minimum 1100 max 1500 kalóriás kajálásra, fehérjét vigyél be sokat, csökkentsd a szénhidrátot, sportolj, és meglesz az eredménye. De csak ha nem adod fel 4 hét után ugye...:)