fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » 20 kg túlsúllyal megfelelő ez...

20 kg túlsúllyal megfelelő ez a mozgás?

Figyelt kérdés

Heti 5-6 alkalommal tornázom. Felváltva csinálom a lentebb linkelt tornákat. Elég ennyi legalább az első 10 kg fogyásig? Utána ha szükséges növelem, vagy nehezebbeket keresek.


Egyik nap ennek a nőnek a hosszabb (40+ perces tornái):

https://www.youtube.com/watch?v=Yr41_8QOTF8


A következőn pedig ilyeneket variálok ahogy bírom:

https://www.youtube.com/watch?v=09UN3UCv3ds

https://www.youtube.com/watch?v=VusCUj61wDA

https://www.youtube.com/watch?v=P5ZnMdx4wCo

https://www.youtube.com/watch?v=5hVAUMZkJq4


2018. ápr. 20. 19:01
 1/10 A kérdező kommentje:
Azt még elfelejtettem, hogy van itthon egy egész jó kis ellipszis trénerem, ha van rá energiám, akkor azon is lenyomok még a tornák után 20-25 percet közepes tempóval. Több egyelőre nem megy.
2018. ápr. 20. 19:06
 2/10 anonim ***** válasza:
0%

:dddd

rajtam 60 kg plusz van és 25 perc alatt 3.5 km-t futok és 30 percet spinningelek... attól, hogy túlsúlyod van nem kell ilyen sz.r edzéseket csinálni :D valóban nehéz és fárasztó pl. futni, de próbáld ki...

2018. ápr. 21. 05:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/10 A kérdező kommentje:
Nem értem miért lenne ez szar? Kifejtenéd? Eszem ágában sincs futni. Ahhoz képest, hogy kórosan túlsúlyos vagy, nagyon magas lovon ülsz...
2018. ápr. 21. 07:39
 4/10 anonim ***** válasza:

Ezek a videók tényleg viccesek.

Nem 200 kg vagy,hogy ne tudj normálisan mozogni.

Rajtam is volt 20 kg felesleg és mindenre képes voltam amire ma is, csak kicsit több idő kellett hozzá (pl futáshoz) és hamarabb elfáradtam.


Ezek a fenti edzések egy fogynivágyónak olyan mint "szarnak a pofon".

2018. ápr. 21. 09:20
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/10 anonim ***** válasza:
32%
Azért ülök nagylovon, mert a 60 kg-ból már leadtam 45 kg-ot, ráadásul elég gyorsan. És nem.. nem az volt a gyakorlatom, hogy egyhelyben lépkedek előre meg hátra, mint a nő a videóban. Hanem heti 3-4 alkalommal futottam és bicikliztem. A futást úgy kezdtem, hogy 2 km-t lefutok ha törik, ha szakad. Először 15 perc alatt futottam le, de büszke voltam, hogy egyáltalán egyben sikerült. Aztán hétről-hétre fejlődtem. Mikor 30 kg fölösleg volt rajtam, akkor futottam 5 km-t úgy, hogy abból 2 x 0,5 km-t sétáltam. Ma már 10 km-t futok egybe 15 kg fölösleggel. Az, hogy szeirnted normális, hogy rokkant nyugdíjasnak tartod magad, az a te dolgod...
2018. ápr. 21. 09:51
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/10 A kérdező kommentje:

Kitörések, guggolások minden másnap legalább 4x10-es sorozatokban, minimum 40-50 percben rokkantnyugdíjasnak való? Jó tudni.

Az első tornát pedig KEZDŐ aerob jellegű tornának választottam. A pulzust néhány perc után felviszi 110-140 közé, ami esetemben a zsírégető tartomány. Elvileg szükség van alacsonyabb intenzitású mozgásra is ahhoz, hogy több zsírt használjunk fel a mozgás során, ne izmot kezdjen az ember építeni. Szóval nem értem miért nem megfelelő bármilyen aerob jellegű mozgás erre?

Futni pedig nem fogok, már írtam. Nem maratonra készülök, csak arra, hogy 10 kg-val kevesebbel 70 kg-osan végre beszabadulhassak normális edzőtermi edzésre anélkül, hogy a botsáskák kinéznének. Súlyokkal, és gépekkel akarok edzeni, nem futkározni a vakvilágba.

2018. ápr. 21. 10:21
 7/10 A kérdező kommentje:
*ne izmot kezdjen bontani
2018. ápr. 21. 10:34
 8/10 anonim ***** válasza:

"Kitörések, guggolások minden másnap legalább 4x10-es sorozatokban, minimum 40-50 percben rokkantnyugdíjasnak való? "


Igen ezek körülbelül azoknak megfelelőek.

2018. ápr. 21. 10:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/10 A kérdező kommentje:
Hát te hülye vagy :D Csinálj már meg csak 3v.4x10 kitörést egy helyben ugyanazzal a lábbal, majd ugyanennyit váltott lábbal, azután ennyi "sétálós" kitörést, ezután kitörés hátra, végül oldalra kitörést. Ezután nyomj le legalább 4x10 guggolás kis terpeszben (súlyokkal!), majd nagyobban oldalra kirúgva, és végül szűk guggolásból ugyanennyit. Utána jöhet súlyzókkal 3v.4x 10-es 8-10 féle gyakorat. Megnézném lábra bírsz e állni másnap.
2018. ápr. 21. 11:24
 10/10 anonim ***** válasza:

Nem kell bemutatnod ezeket az edzéseket, mert ismerem.

Én is csináltam egy ideig még régen de őszintén nem sok haszna volt.


Ma már 60 kg guggolok, és 30 kg-al végzek kitöréseket pont 4x10-es körökben úgyhogy hidd el valószínűleg nem terhelne meg túlságosan.

És persze nő vagyok, 60 kg.

2018. ápr. 21. 11:37
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!