Hogy bírják mások? (Kérdésed túl rövid, a magyarázatod hosszú. )

Fő a fokozatosság! Én is súlyproblémák miatt kezdtem el futni, vagyis inkább kocogni. De 5 perc után meg voltam halva. Aztán eljutottam oda, hogy pl. tegnap futottam 45 percet, pihiztem egy kicsit és neki álltam Norbi 40 perces kickbox edzésének. Utána negyed óra hasazás Callanetics módra.

Nagyon fárasztó volt, reggel alig bírtam kikelni az ágyból, de sok gyümölcs, vitamin és folyadék "feléleszt". Általában úgy szoktam edzeni, hogy egy laza és egy fárasztóbb nap. Nekem eddig bevált, Sok sikert neked is! ;D Kitartás! :)

Szóval nem kell egyből fél órákat bringázni, meg futni, hanem fokozatosan fejleszteni az izomzatodat ;) És törekedj változatosságra, ne mindig csak bicózz. Hanem egyik nap menj el görkorizni, úszni, aerobicozni vagy csak sétálni egyet... stb.

Előző voltam :D

Én is az 1nap kemény sport egy nap pihi-ben hiszek.

Nekem bevált:))

erőnlét kérdése

én 2 évvel ezelőtt naponta 320 felülést csináltam, az első héten 20-al kezdtem és haladtam fölfele

ugyanigy 300 lábemelés oldalra

300 csipődöndés

150 ollózáshoz hasonló gyakorlat + meg 2x3 kilós kicsi súlyokkal is megcsináltam vagy 200 emelést meg még sok gyakorlatot

összesen minden nap 4 órát a gyakorlataimra szántam, sokan mondták hogy túlzásba viszem,de én hozzá voltam szokva. aztán mikor megálltam ezzel az egésszel vagy 5 kilót hiztam. most ott vagyok, hogy hetente egyszer tornászok, és ez elég is