Elhíztam. Most mit csináljak, milyen módszer lenne számomra az ideális?

Nem híztál el. 164 cm-nél 54 kg teljesen normál.

Ezt a napi 500 kalóriát meg abba kell hagynod, mert ezzel csak tönkreteszed a tested.

Nincs semmi bajod nem is értem mit pánikolsz?

Ha pedig tinédzser vagy még (eléggé valószínűleg gondolom) akkor még a testednek növekednie kell, s 500 kalória naponta nem fogja ezt nagyon támogatni.

#2 vagyok

Ezt egyszerűen nem lehet komolyan venni, ne haragudj. Hány éves vagy?

Neked nem fogyókúrára van szükséged, hanem egy pszichológusra.

164cm-hez 54 kg-val egyszerűen LEHETETLEN ELHÍZNI. Valószínűleg van egy kis pocakod a tükörben ami zavar, ugye ez a probléma? Közöd sincs túlysúlyos, az egyetlen eset ami fent áll az az, hogy magas a testzsír%-od. Kiszámolod mennyire kalóriára van szükséged MINIMUM, abból levonsz 200-300-at, mellőzöd a cukrot és a magas szénhidrát bevitelt, majd nekiállsz kicsit sportolni.

Ha ezt hosszútávon csinálod, még akkor 60 kilósan se lenne problémád. Valószínűleg nincs rajtad izom, ezért látod magad zsírosnak.

Egyébként meg elkéne elfelejteni ezt a ,,csak a pálcika ember a szép" mentalitást, és kicsit józan ésszel gondolkozni...

Egyértelműen pszichológus kell.

Azért nem tudsz fogyni, mert már nincs miből és a szervezeted tiltakozik.

Koplalást fejezd be!

Tömegnövelés, alakítsd ki a vonalaidat, mert azt az izmok adják. a gebeség nem vonzó.

Tavasszal átállás szálkásításra, és kész a beach body.

Tessék eljárni edzőterembe, kezdetben edzővel alakítsd ki az edzéstervedet és az étrendet.

A lapos hátsó pontosan annnyira taszító, mint a zsír... skinnyfat pedig dupla negatívum. Vedd kezedbe az irányírást a tested felett! Edzés!!