A fehérje turmxpor teáskanállal kell egy étkezést helyettesíteni, ha fogyókrázom?

Több tényezőtől függ. Férfi az illető vagy nő? Hány éves? Sportol vagy sem? Ha sportol, akkor tömegel vagy szálkásít?

Általánosságban testtömeget megszorozzuk 0,8-cal. Akkor jön ki egy kb. proteinbeviteli érték.

Diétázáskor ez a szorzó jó 1,5-2 között van.

Nem, nem lehet étkezéshelyettesítő, mivel étrend KIEGÉSZÍTŐ.

Nem érdekelnek a különböző fogyókúrák, mert mind egy baromság. Ki kell számolni miből mennyi kell és kész. Nem egy optimalizálatlan, általános, de "mindenkire szuperül" ható diétát kell követni.

A diéta alapja a SZILÁRD ÉTKEZÉSED!!!-en múlik legnagyobb részben.

1./ protein 2-2,5g/testsúly kg és 1-1,6g szénhidrát/testsúly kg.

2./ Nyers, párolt zöldségek minden mennyiségben.

3./ Sajnos gyümölcsök ez esetben részben no!! Sok bennük a szénhidrát. 1 alma főétkezéskor.

4./ Szénhidrát esetén aránylag a jobb szénhidrátoknál maradni, mint puffasztott rozs, rizs, zabpehely.

5./ Napi 3 liter ásványvíz, tea, gyümölcstea.

6./ Esszenciális zsírsavak. (például Stillmass MCT olajpor), lenmagolja, oliva.

Ajánlatos napi többszöri (5) étkezés. Keveset, sokszor, hogy folyamatosan, nem megterhelve az emésztésed. Soványhúsok, nyers, vagy párolt zöldségekkel, esetleg savanyított tejtermékek.

Protein esetében érdemes olyan proteint választani ami széhidrát, és zsírmentes, vagy megközelítőleg az. Szóba jöhet HiTech Whey C6.