Van rá esély, hogy 2010 februárjáig leadjak 10 kilót?

Sok vizet igyál. Kivált kondizás közben, de amúgy is. Reggel 5 és 7 között egy liter langyos-meleg vizet, ez "kötelező". És addig még ne egyél semmit. Azután még mindig csak ivás: 1 pohár-fél liter víz, benne 1-2 teáskanál méz, ugyanannyi almaecet (kellemes ital). Közben ha ugye már ott a reggeli rohanás, vigyél magaddal almát, esetleg banánt, délig nem kell más. Ebédre zöldségfélék, meg amihez hozzájutsz. Délután megint gyümölcs, vacsorára esetleg egy kis túró, méz, kenyér semmiképpen. Kell még egy kanálnyi finom olaj vagy az ebédbe, vagy az esti túróba, ahoá beilleszthető. Jó pl. megmelegíteni dobozos paradicsomlét, bele extraszűz olivaolaj, meg egy kis buláta, kész az ebéd. Este még herba tea, pl. citromfű, diólevél, vörös tea(Rooibos), gyömbér, ezek együtt finom teát adnak, kevés mézzel is jó. Ehhez lehet esetleg egy kis pászkát enni.

Én egyszer lefogytam 10 kilót kb egy hónap alatt. Akkor a nyersevés volt "műsoron" nálam, tehát csak nyersen ehető zöldség, pl fejessaláta, és gyümölcsök. Kibírtam. Nagyon lefogytam(42 kilóig, ez jó, mert a zsírpárnákban felrakódott toxinok is kimennek)) azután kezdtem hízni, most 52 vagyok, ami jó nekem.

Mit csinálsz a konditerembe? az a fő kérdés?

Ha fitnessz gyakorlatokat (futsz, kardiózol, erobikozol, stb): akkor van rá reális esély, és egyetértek az első válaszolóval, csak egy kis husit (csirkemellet) nyugodtan beletehetsz az étrendbe.

Ha tömegnövelsz (felső testre gyúrsz, body zol, fekvenyomsz, ilyenek): akkor felejtsd el a fogyást!!!

Aki tömegnövel annak fehérjében, és szénhidrátban gazdag kajára van szüksége. (hús, rizs) A nélkül nem megy.

Tehát vagy tömegnövelsz, vagy zsírtégetsz! a kettő együtt nem megy!