7 kg-ot szeretnék leadni minél kevesebb időn belül. Valaki ebben segitene, adna tanácsot?

Én ajánlanám neked azt, hogy számolj kalóriát, és naponta vagy kétnaponta edz 15-20 percecskét otthon. :)

Én az 1000 kcal-t ajánlom neked,hogy célozd meg. Kalóriát úgy kell számolnod, hogy megméred az ételt és a súlyát beszorzod annak a 100g-re jutó kalória tartalmával. :) Nem nehéz és van egy oldal, ami segít is ebben neked!

[link]

Ezzel a célodat is beállíthatod! Nagyon hasznos én is ezt használom.

Az edzést kicsit aerobicosabban képzeld el... szóval javarészt inkább kardio edzés. De ha nem szeretsz otthon ugrabugráni és felülésezni, akkor a futás és a bicajozás is nagyszerűen kiváltja azt. A futás folyamatos legyen és ugyan úgy 15-20 perc. :) A bicajozás meg minél kisebb sebességen menjen ám!! :)

Én ezzel a módszerrel kb 2 hét alatt 4,5-5 kilód dobtam le. És csak egy jött vissza ugyan ennyi idő alatt (mert ugye vizsgaidőszak!!)

Szerintem ez hatásos! És az se baj ha 200-500 kalóriával néha túlléped :) az még belefér!

Mellé még ajánlom, hogy minél több zöldséget egyél. A gyümi is okés, de abban is van ám cukor, ami szénhidrát. Minél több alacsony zsírtartalmú joghurtot egyél. Ugyan ez vonatkozik a tejre is! Inni valónál pedig ajánlom a lúgos bubimentes ásványvizet, üres zöld teát és a kávét üresen, mert ezek nem tartalmaznak semennyi kalóriát! :)

Sok sikert! szorítok!! :)

Ami nekem bevált: Kenyér semmi, köret semmi, max káposzta, vagy saláta.

Cukros üdítők, szeszes italok semmi. Gyümölcslé se. Víz, tej, cukormentes cuccok jöhetnek.

Hús, sajt, tojás, kolbász, olajos hal, kefir, sima joghurt, túró ami a csövön kifér. Csak sok zöldséget egyél mellé. Kenyér helyett egyél paprikát.

Ezzel heti egy kiló össze fog jönni, és nem éhezel.

Mozogj mellé ha akarsz, de anélkül is működik. Amúgy lassabnak, nyugodtabbnak fogod érezni magad. Az elején tompaság, és gyengeség, amíg a szervezet megszokja, hogy a zsírból lassabban jön a kakaó.

alacsony kalóriás (pl 1500kcal) diéta, és MOZGÁS!!!!

erőltetett éhezéssel is lehet, de utána kizárt, hogy megtartsd a súlyod...