21 éves srác vagyok és most kezdenem az edzést 65 kg 175cm sportos alkat! Milyen port vegyek?

Ha kicsit szeretnél jobbat, akkor folytasd, munka úgyis kell hozzá, a porok mellé ugyanúgy kell dolgozni. Amúgy nem tudom, mire gondolsz konkrétan.

Ezen a szinten inkább az edzésre koncentrálj. A párom ilyen magas és ilyen súlyú, sosem edz, felesleg semmi, izom kevés. Ennek tükrében elég visszafogottak lehetnek az izmaid, bár lehet, hogy más a testalkatotok, az életkorotok is s az élettől mindenkinek fejlődik valamennyi izma, dolgozik, mozog azért valamit.

De jócskán van még hova fejlődnöd, az bizonyos, az elején tartasz a dolognak.

Ha por nélkül szálkásodsz, akkor nem eszel eleget. Egyél. A tömegnöveléshez szükség van rá, nyilván.

Olvass táplálkozásról, szálkásításról.

Amúgy aszkorbinsav port, zselatin port vehetsz, de magnézium-citrát port is. Ezek jó dolgok, ki lehet velük egészíteni a táplálkozásodat, mint ahogyan mással is.

Meg egyél, bőséggel. Kevés tápanyagból nem nagyon lehet új izomszövetet építeni, kalória és tápanyag is kell, megfelelő terhelés, és meg kell hagyni a pihenést is a szervezetednek.

Testépítés alapjai, sárga kapszula stb..