Szerintetek egy 15 éves lánynak sok a 61-kg?

tessék mozogni

elég húsos lehetsz :D

Igen, sok, én is ilyen magas vagyok, csak 51 kg.

Menj el futni, úszni, felejtsd el az édességeket, a gyorséttermi kajákat, vacsira egyél kevés köretet.

A neten keress tornagyakorlatokat, kardió, aerob videókat, és tornázz velük együtt. A különböző izomerősítő gyakorlatok, pl. hasizomerősítők, csak a hasizmodat erősítik, de zsírt nem égetnek.

Tornázz heti háromszor több mint fél órát. Ha kitartó vagy, figyelsz az étkezésre és rendszeresen mozogsz, akkor le fogsz fogyni.

De drasztikus fogyókúrába ne fogj, mert még fejlődő szervezet vagy és még változni fogsz!

Nem a kg-ból kell leadni hanem a zsírból.

[link]

[link]