Hogyan fogyjak le hasról és combrol hatékonyan?

Gondolom tudod, hogy nincs helyi zsírégetés. A legfontosabb dolog az egészséges életmód kialakítása. Szóval ne legyen semmiféle koplalás, hanem helyes étkezés! Szerintem nem fontos a kalóriát számolgatni. Tartsd be a következőket:

- az étkezésed lehetőleg legyen rendszeres!

- ha eddig sokat ettél, fokozatosan csökkentsd az adagot. jó dolog azt is figyelembe venni: "reggelizz, mint a király, ebédelj, mint a polgár, vacsorázz, mint a koldus." Az buta rögeszme, hogy este hat után nem szabad enni. A lényeg, hogy lefekvés előtt 3 órával ne egyél már.

- étkezések között ne nassolj, max. olyan egészséges rágcsákat, mint pl. nyers zöldség és gyümölcsdarabok.

A másik fontos dolog: SPORT! Itt a nyár, lehet biciklizni, úszni, ezek nem terhelik meg az ízületeket, de persze a kocogás sem rossz dolog, csak ne erőltesd meg magad pl. hosszútávú futással, ha eddig nem sportoltál rendszeresen.

Egyelőre ennyit írok. Vannak jó oldalak ahol találhatsz még információkat! :)

Ezt a könyvet ajánlom neked, érdemes elolvasni főleg az első felét, biztosan sokat segít

[link]

Sok sikert!