Nem megy a fogyás. Mit csinálok rosszul? Tippek?

Köszi a válaszokat.

Először is, tudom, hogy az ebéd tekintetében van még mit javítanom, mert heti szinten 2-3x is egészségtelen kajákat eszem ekkor. Kedves 2. válaszoló, azt hogy értetted, hogy "ilyen kaják mellett hogy van energiám még edzeni is"? Ebéd oké lehetne jobb, de reggeli és vacsi tekintetében mik jelentenek problémát? Uzsit meg tényleg nagyon ritkán szoktam enni, heti 1x kb.

Amúgy az első hetekben nehéz volt a diéta részt tartani, de most már egész jól hozzászoktam, egyáltalán nem vagyok éhes, és erőm és kedvem is van mozogni.

1-es válaszoló írtad hogy vigyem még lejjebb a kalóriát, de ez nem tudom mennyire lenne okos ötlet. Mert így is 1300-1400 kcal-t eszek naponta(pontosan számolom, nem csak kb-ra). És alapanyagcsere+mozgással 1700-2000 kcal-t égetek el. Szóval ha hinni lehet a számoknak akkor ez a része jól van, de a mérleg nem mozdul. De azért pár napot megpróbálok még kevesebb bevitt kalóriával megcsinálni, ugyanennyi mozgással.

Abban is lehet valami, hogy a zsír megy, az izom meg jön és ezért nem mozdul a mérleg. Az a baj, hogy derék és csípőméretet nem néztem, de most nézek és majd azt is figyelem akkor. (Viszont ruhák, nadrágok terén nem vettem észre, hogy nagyobbak lennének vagy valami :/ )

Köszi a tippeket, 3. válaszoló. Házi zabkásával megpróbálkozik akkor.

Próbálok figyelni a fehérjére de nehezen akar összejönni, még ezen a téren is javítanom kell az étrenden. Az a helyzet hogy a tonhal kivételével húst nem eszek már vagy 15 éve, és nem is tudnék és akarnék visszaszokni rá. Amióta figyelek arra hogy mit eszek, azóta jöttem rá hogy tulajdonképpen milyen fehérjeszegényen ettem régebben. De még most sokszor nem jön össze amennyi kéne de igyekszem.

Nem sok kilót szeretnék leadni, kb 5 kilót tűztem ki célul, eddig 1 ment le. Olvastam hogy mindig az utolsók leadása a legnehezebb de azt hittem hogy kellő odafigyeléssel és mozgással azért ennél gyorsabb lesz, de lehet csak én vagyok türelmetlen.

Köszönöm szépen 6-os válaszoló, nagyon sokat segítettél.

Utóbbi napokban én is arra jutottam, hogy a mozgás részén kell változtatnom, mert az előző válaszolók javaslata alapján lejjebb vittem a kalóriát és szenvedtem rendesen. Én is tudom hogy vannak egészséges és kevésbé egészséges ételek, de ebbe a részébe nem szeretnék belebolondulni. Figyelek arra mit eszek, de ha valamit megkívánok akkor nem vonom meg magamtól, csupán figyelek a mértékre. :)

Szóval jövő héttől megpróbálkozik súlyzós edzésekkel, és bízom benne hogy legalább erre jó lesz ez a karantén hogy formába kerüljék. Igazából tényleg kinézetre akarok változni és ha ez megvan akkor nem érdekel mit mutat a mérleg.

Köszi neked is utolsó válaszoló! 🙂

Úgy tűnik hogy tényleg a nem megfelelő edzés volt a hiba. Mert így 5 nap után nagyobb változást látok magamon mint az azelőtti 2 hónapban összesen. Persze tudom hogy nem fog pikk-pakk összejönni az áhított kinézet de végre látok eredményt így a motivációm is újra visszatért.